دور العكازات تحت الإبطين في العلاج الطبيعي

تساعد العكازات تحت الإبطين في استعادة حركتك أثناء العلاج الطبيعي. تدعم وزن جسمك، وتقلل من الضغط على المناطق المصابة، وتعزز الشفاء. يضمن الاستخدام الصحيح السلامة ويمنع المزيد من الإصابات. إن ضبطها بشكل صحيح واستخدامها بعناية يحسن من تجربة تعافيك. دائمًا ضع الراحة في المقام الأول واتبع إرشادات معالجك.

ضبط العكازات تحت الإبطين

يعد ضبط عكازاتك تحت الإبطين أمرًا أساسيًا للسلامة والراحة. يضمن الضبط الجيد أنك تستطيع التحرك بكفاءة دون التسبب في ضغط أو انزعاج غير ضروري. اتبع هذه الخطوات لضبط عكازاتك بشكل صحيح.

ضبط الارتفاع

ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم أثناء ارتداء حذائك العادي. ضع العكازات تحت ذراعيك وتأكد من أن الأطراف تستقر عن 2 بوصة من الخارج و 6 بوصات أمام قدميك. قم بضبط ارتفاع العكازات بحيث يكون هناك فجوة من 1-2 بوصة بين الجزء العلوي من العكاز وتحت إبطك. تمنع هذه الفجوة العكازات من الضغط على إبطك، مما قد يسبب الألم أو تلف الأعصاب. تحتوي معظم العكازات على آليات زر ضغط أو براغي لتسهيل ضبط الارتفاع.

ضبط موضع مقبض اليد

يجب أن تتماشى مقابض اليد مع ثنية معصمك عندما تتدلى ذراعيك بشكل طبيعي على جانبيك. قم بضبط مقابض اليد إلى هذا المستوى لضمان انحناء كوعيك قليلاً، حوالي 15-30 درجة، عندما تمسك بالمقابض. يسمح لك هذا الوضع بدعم وزنك بيديك بدلاً من إبطيك، مما يقلل من خطر الانزعاج أو الإصابة.

ضمان وجود مساحة كافية تحت الإبط

حافظ دائمًا على مسافة مناسبة بين العكازات وتحت ذراعيك. تجنب الاعتماد على العكازات أو السماح لها بالضغط على إبطك. بدلاً من ذلك، استخدم يديك وذراعيك لتحمل وزنك. هذه التقنية لا تحسن وضعيتك فحسب، بل تمنع أيضًا آلام الإبط ومشاكل الأعصاب على المدى الطويل.

استخدام العكازات تحت الإبط للحركات الأساسية

المشي بأمان

يتطلب المشي باستخدام العكازات تحت الإبط توازنًا وتنسيقًا. ابدأ بوضع كلا العكازين قليلاً أمامك، حوالي 6-12 بوصة. انقل وزنك إلى يديك، وليس إلى تحت ذراعيك، وارجع بساقك المصابة للأمام. ابقِ ساقك عن الأرض أو لمسه برفق إذا سمح لك معالجك. ثم، تقدم بساقك السليمة، وضعها بين العكازات. كرر هذه السلسلة للحفاظ على إيقاع ثابت. دائمًا انظر للأمام، وليس للأسفل، لتجنب العقبات والحفاظ على وضعية صحيحة.

الجلوس والوقوف

للجلوس، ارجع إلى الكرسي حتى تشعر به ضد مؤخرة ساقيك. امسك بالعكازات في يد واحدة، مع تثبيتهما معًا من أجل الاستقرار. استخدم يدك الحرة للوصول إلى مسند الذراع أو المقعد. انخفض ببطء إلى الكرسي، مع إبقاء ساقك المصابة ممدودة إذا لزم الأمر. للوقوف، عكس العملية. امسك بالعكازات في يد واحدة، ادفع نفسك للأعلى باليد الأخرى، واستعد توازنك قبل وضع العكازات تحت ذراعيك.

الانتقال بين الوضعيات

التبديل بين الجلوس والوقوف والمشي يتطلب ممارسة. عند الانتقال، احتفظ دائمًا بعكازاتك قريبة ومستقرة. تجنب الحركات المفاجئة التي قد تؤثر على توازنك. إذا كنت بحاجة إلى ضبط عكازاتك، قم بذلك أثناء الجلوس أو الاستناد إلى سطح قوي. هذا يضمن بقائك آمنًا وتجنب الإجهاد غير الضروري.

التنقل على السلالم باستخدام العكازات تحت الإبط

الصعود على السلالم

يتطلب صعود السلالم باستخدام العكازات تحت الإبط تخطيطًا دقيقًا وتوازنًا. ابدأ بالوقوف بالقرب من الخطوة السفلية. امسك كلا العكازين تحت ذراع واحدة، تاركًا يدك الأخرى حرة للإمساك بالدرابزين. ابدأ بالصعود بساقك غير المصابة أولاً، وضعها بثبات على الخطوة التي فوقها. ادفع بيدك على الدرابزين وساقك غير المصابة لرفع جسمك. اجلب ساقك المصابة والعكازات إلى نفس الخطوة. كرر هذه العملية لكل خطوة. تحرك ببطء وركز على الحفاظ على الاستقرار.

النزول من السلالم

يتطلب النزول من السلالم مزيدًا من الحذر. ابدأ بوضع نفسك بالقرب من حافة الخطوة العليا. امسك العكازات تحت ذراع واحدة واستخدم اليد المعاكسة للإمساك بالدرابزين. انزل العكازات وساقك المصابة إلى الخطوة التي أسفل. انقل وزنك إلى العكازات، ثم اجلب ساقك غير المصابة إلى نفس الخطوة. خذ وقتك وتجنب التسرع.

نصائح للسلامة والراحة لاستخدام العكازات تحت الإبط

تجنب الأخطاء الشائعة

استخدام العكازات تحت الإبط بشكل غير صحيح يمكن أن يبطئ من تعافيك أو يسبب إصابات جديدة. تجنب الاعتماد على العكازات باستخدام إبطيك. هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب وعدم الراحة. بدلاً من ذلك، دعم وزنك بيديك وذراعيك. حافظ على العكازات بارتفاع صحيح. العكازات التي تكون طويلة جداً أو قصيرة جداً يمكن أن تؤثر على توازنك. تحرك دائماً بوتيرة ثابتة. التسرع يزيد من خطر السقوط أو الخطوات الخاطئة. تدرب في منطقة آمنة لبناء الثقة قبل مواجهة الأسطح غير المستوية أو الأماكن المزدحمة.

منع عدم الراحة تحت الإبط

الألم تحت الإبط هو مشكلة شائعة عند استخدام العكازات. لمنع ذلك، تأكد من وجود مسافة كافية بين قمم العكازات وإبطيك. استخدم أغطية مبطنة أو وسائد على العكازات لراحة إضافية. ارتدِ ملابس ذات أكمام لتقليل الاحتكاك. قم بتحويل وزنك بشكل متكرر لتجنب وضع ضغط زائد على جانب واحد. إذا استمرت عدم الراحة، استشر أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على تعديلات أو نصائح.

استخدام العكازات تحت الإبط بشكل فعال يتطلب تعديلات صحيحة، وتقنيات آمنة، وصيانة منتظمة. ركز على ضبط العكازات بشكل صحيح وممارسة الحركات مثل المشي أو التنقل على السلالم. أعطِ الأولوية لسلامتك وراحتك لتجنب الضغط غير الضروري. استشر دائمًا أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على نصائح مخصصة. إرشاداتهم تضمن لك التعافي بكفاءة وثقة.