сила на разтваряне на ръката: силата на ръчните упражните устройства

Въведение

Важността на силата на ръцете и предмишниците е нещо, което често се забравя. За В рамките на фитнес програми (и причината за това може да бъде нещо повече от просто отваряне на буркани или сложни дънки, инструменти, изкуства, меки спортове и т.н.), и това може да бъде проблем. Устройствата за упражнения на ръцете са специално предназначени за интензивиране на тренировките за сила на хващането, ловкост на ръцете и упражнения в малки умения за движение на двигателната единица. В тази статия ще се проучи по-задълбочено какви са инструментите за ръчно упражнение, защо биха искали да ги използват и как да ги включат в ежедневието си.

различни видове ръчни упражнения

Има толкова широка гама от ръчни упражнения, от управление на жестовете на ръцете до упражненията за издърпване на пръстите.

Както подсказва името: малки и преносими устройства, те помагат за укрепване на ръката и пръстите чрез пролетна съпротива. Те са малки и лесни за използване, затова сега са широко популярни за тренировка на ход.

Противопоказанията: CBT осигуряват регулируемо съпротивление, което ви позволява да контролирате трудността на тренировката. Това е специално разработено за да правите различен набор от упражнения на ръцете.

Устройствата, които използват тези устройства: ръчни динамометри и щипчици, измерват силата на ръката, често са физиотерапия и рехабилитация.

Цифрови ръчни укрепващи: те са захранвани, а обратната връзка относно силата или напредъка е цифрова, така че те предлагат по-високотехнологична опция за първокласно упражнение на ръката.

ползите от ръчното упражнително оборудване?

Ето някои ползи от използването на ръчни упражнения:

Подобряване на силата на хващане и гъвкавостта: използването на треньор за хващане може да осигури значителни подобрения в силата на хващане, както и гъвкавост, която може да бъде жизненоважна за много ежедневни функционални дейности, като например спорт.

Устройства за упражнения на ръцете при рехабилитация и възстановяване от нараняване Устройства за упражнения на ръцете обикновено се прилагат като част от физиотерапията за подобряване на силата на ръцете след нараняване и възстановяване на функционалността.

Повишаване на фините двигателни умения: упражненията с ръце не само ви правят по-точни, но и развиват ловкостта ви; което е чудесно за музиканти, художници или всеки, чиято работа зависи от фините двигателни функции.

По-силна ръка и уши: както по-силните крака могат да помогнат за стабилизиране на тялото в движение, за да се избегне нараняване, така и силните ръце и уши могат да направят това.

Освен това, как всъщност можем да използваме ръчни упражнения

повечето ръчни упражнения осигуряват съпротивление, срещу което мускулите в ръката трябва да се свиват. съпротивлението може да включва пружини, ленти или електроника. всички тренировки на сила разчитат на прогресивно претоварване процес, при който съпротивлението (теглото) с течение на

най-доброто ръчно упражнително оборудване за избор

Изборът на най-добрите инструменти за тренировка зависи от целите и нуждите ви. имате два вида съпротива и трябва да потърсите или размера и сцеплението на потребителя и колко преносимо искате устройството си да бъде или бюджета. качеството е още по-важно, защото всички добри устройства са здрави и работят по-добре

създаване на рутина за упражнения на ръцете, която работи

Ключът към получаването на най-доброто от ръчните упражнения е да имате рутина с тях. Тя трябва да съчетава много специфични упражнения и тези, които се отнасят до другите мускулни групи на ръцете и да се правят често. Няма да се отегчаваш и ще трябва да почиваш няколко минути между сесиите, за да продължиш с тренировките си.

протоколи за безопасност и здраве

Когато става въпрос за упражнения с ръчни устройства, безопасността е приоритет номер едно ако не внимавате, наистина можете да се нараните!

По-силни ръце: принципи на по-високо ниво

В комбинация с други форми на упражнения и уелнес, тези упражнения за ръкостискане могат да бъдат много ефективни. Кръстосаното обучение с различни инструменти за тренировка на силата може да създаде по-обълен подход към цялостната форма. ако играете спорт или имате работа, изискваща фини

Примери за успех, опит от дейността

Пример за това е използването на ръчни упражнения, които обикновено се предписват за рехабилитация на ръцете след операция или нараняване. Той се използва и от музиканти и артисти, за да практикуват фините си двигателни умения и ловкост. Спортните изкуства и любителите на открито

бъдещи ръчни упражнения

Еволюцията на ръчните упражнения ни води към технологичния хоризонт и възможността за следващо поколение интелигентни устройства, които да ви дават незабавна обратна връзка и персонализирани упражнения. Те също са направени от по-устойчиви и екологично чисти материали.

Заключение

Тъй като те ви принуждават да се насочите към тази конкретна част от тялото, тези устройства работят ефективно за създаване на по-силни, по-добре координирани движения в ръцете. Научването на различните категории устройства, техните ползи и оптималното използване на тези ще накара човек да укрепи силата