আপনার আন্ডার আর্মপিট ক্রাচগুলি আরও ভাল চলাচলের জন্য কাস্টমাইজ করা

আস্তিনের নিচে প্যাঁচ ব্যবহার করা যেন কষ্টের মনে না হয়। তাদের কাস্টমাইজ করা আপনার আরাম এবং গতিশীলতার ক্ষেত্রে বিশাল পার্থক্য করতে পারে। যখন আপনি আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রাখবেন, তখন আপনি কম চাপ এবং আরও সহজ গতিতে লক্ষ্য করবেন। আপনার অভিজ্ঞতার দায়িত্ব নিন ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি অস্বস্তিকে আত্মবিশ্বাসের মধ্যে পরিণত করতে পারে।

সঠিক ফিটনেস জন্য আস্তিনের নিচে ক্রুচগুলি সামঞ্জস্য করা

সঠিক ক্রাচ উচ্চতা পরিমাপ

আপনার প্যাঁচের উচ্চতা সঠিকভাবে অর্জন করা সান্ত্বনা দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। আপনার হাতগুলো আপনার পাশের দিকে শিথিল করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার আস্তিনের নিচের কোমরের উপরে থাকা উচিতসম্পর্কেতোমার বক্ষের নিচে ১-২ ইঞ্চি। এই ছোট্ট ফাঁকটি আপনার বাম হাতের আন্ডারঅ্যাক্সেলগুলিতে ক্রুচগুলি চাপিয়ে দেয় না, যা ব্যথা বা এমনকি স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। এরপর, প্যাঁচের দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করুন। আপনার পায়ের সামনের দিকে এবং সামান্য পাশে প্রায় 6 ইঞ্চি অবধি টিপস থাকা উচিত। যদি তারা খুব দীর্ঘ বা খুব ছোট হয়, হাঁটা অস্বাভাবিক এবং ক্লান্তিকর মনে হবে। এই প্যাঁচগুলি পুরোপুরি ফিট না হওয়া পর্যন্ত চাপ-বোতাম বা স্ক্রু ব্যবহার করে উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন।

সর্বোত্তম সহায়তার জন্য হাত ধরে রাখার ব্যবস্থা করা

হাত ধরে রাখা উচ্চতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি হাত ধরে রাখবেন, তখন আপনার হাতের মুঠো 15-30 ডিগ্রি পর্যন্ত কিছুটা বাঁকানো উচিত। এই কোণটি আপনার কব্জিকে চাপিয়ে না দিয়ে আপনার ওজনকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট লিভারেজ দেয়। যদি হাতের আঙ্গুলগুলো খুব উঁচু বা খুব নিচু হয়, তাহলে আপনার হাত ও কাঁধে অস্বস্তি অনুভব হবে। আপনার হাতের স্বাভাবিক অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য রেখে দাঁড়াবেন। অনেক আস্তিনের নিচে থাকা প্যাঁচের হাত ধরে রাখা সামঞ্জস্যযোগ্য, তাই এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে আপনার প্রিয় জায়গাটি খুঁজে বের করুন।

ক্রুচ ব্যবহার করার সময় সঠিক স্থিতি বজায় রাখা

আপনি যা ভাবছেন তার চেয়েও আপনার শরীরের অবস্থার গুরুত্ব বেশি। পিঠ সোজা রাখো আর কাঁধটা শান্ত রাখো। আপনার আস্তিন দিয়ে ক্রুচগুলির উপর নির্ভর করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনার হাত এবং বাহু ব্যবহার করুন। এটি আপনার ভঙ্গিতে চাপ কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে চলতে সাহায্য করে। হাঁটার সময় সামনে তাকাও, পায়ে না। ভাল স্থিতি না শুধুমাত্র ব্যথা প্রতিরোধ করে কিন্তু আপনার আস্তিনের নিচের পাঁজরের সাহায্যে আপনি যখন ঘুরে বেড়ান তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

আরামদায়কতা বৃদ্ধি এবং অস্বস্তি হ্রাস

আন্ডারঅ্যাক্সেলের সাপোর্টগুলিতে নরম প্যাডিং যোগ করা

যদি আপনার বক্ষপাশের ব্যথা হয়, তবে নরম প্যাডিং দিয়ে আপনার বক্ষের ব্যথা দূর করতে পারেন। ফোম বা জেল প্যাডগুলি দুর্দান্ত বিকল্প। তারা বাম হাতের আঙ্গুলের সমর্থনকে মোচড় দেয়, চাপ কমাতে এবং ক্রমবর্ধমান ক্ষত প্রতিরোধ করে। আপনি এই প্যাডগুলো অনলাইনে বা মেডিকেল সরবরাহের দোকানে খুঁজে পেতে পারেন। এটি সংযুক্ত করার জন্য, কেবল প্যাডিংটি প্যাডিংয়ের উপরে আবৃত করুন এবং এটিকে ভেলক্রো বা স্ট্র্যাপ দিয়ে সংযুক্ত করুন। আপনি যদি সমস্যায় পড়েন, তাহলে আপনি সাময়িক সমাধান হিসেবে ভাঁজ করা একটি তোয়ালে বা কাপড়ের টুকরো ব্যবহার করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটা শক্ত এবং আপনি যখন সরানো হবে তখন স্লিপ করবে না।

কুশিত হ্যান্ডলগুলির সাহায্যে ধরার সুবিধা বৃদ্ধি করা

আপনি যখন প্যাঁচ ব্যবহার করেন তখন আপনার হাতগুলি অনেক ভারী কাজ করে, তাই হ্যান্ডলগুলি উপেক্ষা করবেন না। কুশিত হাতলগুলি ফোলা রোধ করতে পারে এবং আপনার হাতের তালুতে চাপ কমাতে পারে। অতিরিক্ত আরামদায়ক জন্য মেমরি ফোম বা রাবার দিয়ে তৈরি গ্রিপগুলি সন্ধান করুন। তাদের ইনস্টল করা সহজ এখনকার হ্যান্ডলগুলির উপর দিয়ে স্লাইড করা সবচেয়ে সহজ। আপনি যদি সৃজনশীল বোধ করেন, তাহলে আপনি নিজে তৈরি করে সমাধানের জন্য হ্যান্ডলগুলিকে অ্যাথলেটিক টেপ বা নরম কাপড় দিয়েও আবৃত করতে পারেন। আরামদায়ক গ্রিপগুলি একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করেন।

ত্বকের জ্বালা ও ক্ষতিকারক অবস্থা প্রতিরোধ করা

ত্বকের জ্বালা আপনার উপর ছুটে আসতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন আস্তিনের নিচে ক্রুচ ব্যবহার করেন। এটি এড়াতে, আপনার ত্বক এবং প্যাঁচের মধ্যে একটি বাধা তৈরি করতে আঙ্গুলযুক্ত পোশাক পরুন। আপনার বক্ষের তলদেশের ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার বক্ষের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের তলদেশের যদি আপনি লালতা বা চূর্ণ-বিচূর্ণতা লক্ষ্য করেন, তবে প্যাঁচের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন অথবা অতিরিক্ত প্যাডিং যোগ করুন। এই ধরনের ছোটখাটো পরিবর্তন আপনার ত্বককে সুখী এবং জ্বালা মুক্ত রাখতে পারে।

আস্তিনের নিচে ক্রুচগুলির জন্য উন্নত কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলি

দরকারী আনুষাঙ্গিক (যেমন, ক্রাচ ব্যাগ, লাইট) অনুসন্ধান করা

অ্যাক্সেসরিজ আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে। আপনি কি কখনও আপনার প্যাঁচ ব্যবহার করে ছোট ছোট জিনিস বহন করতে কষ্ট পেয়েছেন? একটি ক্রাচ ব্যাগ হতে পারে নিখুঁত সমাধান। এই সংযোজনযোগ্য পকেটগুলোতে আপনি আপনার ফোন, মানিব্যাগ, বা পানির বোতল মত প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র রাখতে পারেন। আর তোমার হাতে জংলিং করার জিনিস নেই!

যদি আপনি কম আলোতে ঘুরে বেড়ান, তাহলে আপনার ক্র্যাচগুলিতে ক্লিপ-অন লাইট যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এই ছোট কিন্তু শক্তিশালী আলো দৃশ্যমানতা উন্নত করে এবং আপনাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করে। কিছু এমনকি কোণ সামঞ্জস্যযোগ্য সঙ্গে আসা, তাই আপনি যেখানে আপনি এটি সবচেয়ে প্রয়োজন আলো নির্দেশ করতে পারেন। এই ধরনের আনুষাঙ্গিক শুধু সুবিধা যোগ করে না, তারা আপনার আস্তিনের নিচের কুঁচিগুলোকে আরো ব্যক্তিগত বোধ করে।

উন্নত ট্যাকশন জন্য অ-স্লিপ টিপস ব্যবহার

যখন আপনি স্লেপিংয়ের উপর থাকেন তখন স্লিপিংয়ের পৃষ্ঠগুলি একটি দুঃস্বপ্ন হতে পারে। অ-স্লিপ টিপস গেম-চেঞ্জার। এই রাবার বা সিলিকন টিপসগুলি ভিজা বা অসমান স্থানে আরও ভালভাবে ধরে রাখে, আপনার স্লিপিংয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে। কিছু এমনকি অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা জন্য treaded নকশা আছে।

আপনার প্যাঁচের সাথে মানানসই বিভিন্ন আকারের অ-স্লিপ পিনগুলি পাওয়া যাবে। এগুলো ইনস্টল করা সহজ, শুধু পুরনো টিপসগুলো সরিয়ে নতুনগুলো লাগিয়ে ফেলতে হবে। যদি আপনি তুষারপাত বা বরফের অঞ্চলে থাকেন, তাহলে অতিরিক্ত আকর্ষণের জন্য অন্তর্নির্মিত স্পাইকযুক্ত টিপস খুঁজুন। সঠিক টিপস দিয়ে, আপনি যে কোন পৃষ্ঠে ন্যাভিগেট করতে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

বিশেষ চাহিদার জন্য পরিবর্তন (যেমন উচ্চতা, ওজন, স্থল)

সবই সবার জন্য একই রকম কাজ করে না। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কিছু পরিবর্তন করতে হবে। উচ্চ বা ছোট ব্যবহারকারীদের জন্য, নিয়মিত ক্রুচগুলি নিখুঁত ফিট নিশ্চিত করে। যদি আপনি ভারী হয়ে থাকেন, তাহলে উচ্চতর ওজন সীমাবদ্ধতা সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা প্যাঁচগুলি সন্ধান করুন।

আপনি কি প্রায়ই অস্থির স্থানে হাঁটেন? শক-অবশোরক বৈশিষ্ট্যযুক্ত বা শক্তিশালী ফ্রেমযুক্ত ক্রুচগুলি বিবেচনা করুন। এই পরিবর্তনগুলি চাপ কমাতে এবং আপনার অভিজ্ঞতা মসৃণ করতে সাহায্য করে। আপনার জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার আস্তনের নিচের কুঁচিগুলি কাস্টমাইজ করা আপনার আরাম এবং গতিশীলতার ক্ষেত্রে বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

আপনার আস্তনের নিচে থাকা ক্রুচগুলিকে কাস্টমাইজ করা আপনার গতিশীলতার অভিজ্ঞতাকে পরিবর্তন করতে পারে। সঠিক ফিট, অতিরিক্ত আরাম এবং চিন্তাশীল পরিবর্তনগুলি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সময় নিন তুমি সহজেই এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চলাফেরা করার যোগ্য। মনে রাখবেন, এমনকি ছোটখাটো পরিবর্তনগুলোও - যেমন প্যাডিং বা ভালো গ্রিপ - আপনার প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার আরাম বাড়িয়ে তুলতে পারে।