força de desbloqueig de la mà: la força dels dispositius d'exercici de la mà

Introducció

La importància de la força de les mans i dels avantbraços és una cosa que sovint s'oblida Sobre dins dels programes de fitness (i la causa d'això pot deure's a més que només obrir tarros o pantalons ajustats, eines, arts, esports suaus, etc.), i això pot ser un problema. Els dispositius d'exercici per a les mans estan dissenyats específicament per intensificar l'entrenament de la força de la mà, la destresa manual i l'exercici en habilitats de moviment petit de la unitat motora. Aquest article aprofundirà en les eines d'exercici per a les mans: quins tipus existeixen, per què voldríeu utilitzar-les i com incorporar-les a la vostra rutina.

diferents tipus d'aparells d'exercici manual

hi ha una àmplia gamma d'aparells d'exercici manual, des del control de gestos de la mà fins a l'exercici de tirada dels dits.

Com el seu nom indica: dispositius petits i portàtils, ajuden a enfortir la mà i els dits en general a través de la resistència a la primavera. són petits i fàcils d'utilitzar, per la qual cosa ara són àmpliament populars per a l'entrenament en moviment.

Bandes de resistència: les bandes de resistència proporcionen resistència ajustable que et permet controlar la dificultat del teu entrenament. Això ha estat dissenyat específicament per fer un conjunt diferent d'exercicis de mà.

Els dispositius que aquests dispositius: dinamòmetres de mà i pinces aquestes mesures de la força de la mà, són sovint fisioteràpia i rehabilitació pinces pinces van directament per pinçar entre el polze i els dits.

Fortificadors digitals de mans: estan alimentats, i la retroalimentació sobre la força o el progrés és digital, de manera que ofereixen una opció més de alta tecnologia per a un exercici de mà de primer ordre.

els beneficis de l'equipament d'exercici manual?

Aquí hi ha alguns beneficis de fer servir dispositius d'exercici manual per a això:

millora de la força d'aprentatge i l'agilitat: l'ús d'un entrenador d'aprentament pot proporcionar importants ganes de força d'aprentament, així com dexteritat, que pot ser vital per a moltes activitats funcionals diàries, com ara esports.

Dispositius d'exercici de mans en la rehabilitació de mans i recuperació de lesions Dispositius d'exercici de mans solen ser aplicats com a part de la fisioteràpia per a millorar la força de les mans després de la lesió i recuperar la funcionalitat.

Augmentar les habilitats motores fines: els exercicis amb les mans no només et fan més precís sinó que també desenvolupen la teva destresa; el que és molt bo per a músics, artistes o qualsevol persona que el seu treball depengui del funcionament motor fin.

millor estabilitat de les mans i les pols: tal com les cames més fortes poden ajudar a estabilitzar el cos en moviment per evitar lesions, així també les mans i les polses fortes poden fer-ho.

A més, com podem fer ús de dispositius d'exercici manual

la majoria dels dispositius d'exercici manual proporcionen resistència contra la qual els músculs de la mà han de contraure. la resistència pot incloure molins, bandes o electrònica. tot l'entrenament de força es basa en la sobrecarga progressiva un procés en el qual la resistència (pès) es adapta amb el

el millor equip d'exercici manual per triar

triar les millors eines d'entrenament manual depèn dels seus objectius i necessitats. vostè té dos tipus de resistència, i també ha de buscar o la mida i l'adhesió a l'usuari i com portable desitja que el seu dispositiu ha de ser o pressupost. la qualitat és encara més important perquè tots els bons dispositius són robustos

crear una rutina d'exercicis de mans que funcioni

La clau per treure el màxim profit dels dispositius d'exercici per a les mans és tenir una rutina amb ells. Ha de combinar molts exercicis específics i aquells que aborden els altres grups musculars de les mans i s'ha de fer sovint. No us avorrireu, i necessitareu fer una pausa de pocs minuts entre sessions per mantenir la vostra rutina de reforç.

Protocols de salut i seguretat

quan es tracta d'exercici amb dispositius de mà, la seguretat és la prioritat número un si no ets prudent pots fer-te mal! forma de les coses, i una bona regla general és escoltar el teu cos perquè no ho exageres. si experimentes dolor o malestar, deixa't i vés a veure un metge.

mans més fortes: principis de nivell superior

combinats amb altres formes d'exercici i benestar, aquests exercicis de trencament de mans poden ser molt eficaços. l'entrenament creuat amb diferents equips d'entrenament de força pot crear un enfocament més complet de la forma física total. si practiques un esport o tens un treball que requereix moviments de mans fins, els exercicis de

exemples d'èxit, experiència del terreny

un exemple d'això és l'ús d'aparells d'exercici de mà que es prescriuen comunament per a la rehabilitació de les mans després d'una cirurgia o lesió. També és utilitzat per músics i artistes per practicar les seves habilitats motores i destresa. Els atletes i entusiastes de l'aire lliure

futur en dispositius d'exercici de la mà

L'evolució dels dispositius d'exercici manual ens porta definitivament a l'horitzó tecnològic i possibles dispositius intel·ligents de propera generació per donar-vos feedback instantani i exercicis personalitzats. També estan fets de materials més sostenibles i respectuosos amb el medi ambient.

Conclusió

Com que t'obliga a apuntar a aquesta part específica del cos, aquests dispositius funcionen eficaçment en la producció de moviments més forts i millor coordinats en les mans. Aprendre les diferents categories de dispositius, els seus beneficis i l'ús òptim d'aquests farà que una persona reforci la força de grip juntament amb altres funcions de les