EN
Under armhule krykker hjælper dig med at genvinde mobilitet under fysioterapi. De støtter din kropsvægt, reducerer belastningen på de skadede områder og fremmer heling. Korrekt brug sikrer sikkerhed og forhindrer yderligere skader. At justere dem korrekt og bruge dem med omhu forbedrer din genopretningsoplevelse. Prioriter altid komfort og følg din terapeuts vejledning.
Justering af Under Armhule Krykker
Korrekt justering af dine under armhule krykker er afgørende for sikkerhed og komfort. En god pasform sikrer, at du kan bevæge dig effektivt uden at forårsage unødig belastning eller ubehag. Følg disse trin for at justere dine krykker korrekt.
Justering af Højden
Start med at stå oprejst, mens du har dine almindelige sko på. Placer krykkerne under dine arme og sørg for, at spidserne hviler Om 2 tommer udenfor og 6 tommer foran dine fødder. Juster højden på krykkerne, så der er et 1-2 tommer mellemrum mellem toppen af krykken og din armhule. Dette mellemrum forhindrer krykkerne i at presse ind i dine armhuler, hvilket kan forårsage smerte eller nervebeskadigelse. De fleste krykker har trykknapmekanismer eller skruer for at gøre højdejusteringer nemme.
Indstilling af håndgrebsposition
Håndgrebene skal være i niveau med folden på dit håndled, når dine arme hænger naturligt ned langs siden. Juster håndgrebene til dette niveau for at sikre, at dine albuer bøjer let, omkring 15-30 grader, når du holder grebene. Denne position gør det muligt for dig at støtte din vægt med dine hænder i stedet for dine armhuler, hvilket reducerer risikoen for ubehag eller skade.
Sikring af korrekt armhulrum
Oprethold altid korrekt afstand mellem krykkerne og dine armhuler. Undgå at læne dig på krykkerne eller lade dem presse ind i dine armhuler. Brug i stedet dine hænder og arme til at bære din vægt. Denne teknik forbedrer ikke kun din holdning, men forhindrer også ømhed i armhulerne og langsigtede nerveproblemer.
Brug af krykker under armhulen til grundlæggende bevægelser
Gå sikkert
At gå med krykker under armhulen kræver balance og koordination. Start med at placere begge krykker lidt foran dig, cirka 15-30 cm. Skift din vægt over på dine hænder, ikke dine armhuler, og sving dit skadede ben fremad. Hold det væk fra jorden eller rør let ved jorden, hvis det er tilladt af din terapeut. Træd derefter frem med dit uskadede ben og placer det mellem krykkerne. Gentag denne sekvens for at opretholde en jævn rytme. Kig altid fremad, ikke ned, for at undgå forhindringer og opretholde korrekt holdning.
At sidde og stå
For at sidde, ryg op til stolen, indtil du føler den mod bagsiden af dine ben. Hold begge krykker i den ene hånd, og grib dem sammen for stabilitet. Brug din frie hånd til at række ud efter armlænet eller sædet. Sænk dig langsomt ned i stolen, og hold dit skadede ben strakt, hvis det er nødvendigt. For at rejse dig, omvend processen. Hold krykkerne i den ene hånd, skub dig op med den anden, og genvind din balance, før du placerer krykkerne under dine arme.
Overgang mellem positioner
At skifte mellem at sidde, stå og gå kræver øvelse. Når du skifter, skal du altid holde dine krykker tæt og stabile. Undgå pludselige bevægelser, der kan forstyrre din balance. Hvis du har brug for at justere dine krykker, så gør det, mens du sidder eller læner dig mod en solid overflade. Dette sikrer, at du forbliver sikker og undgår unødvendig belastning.
Navigere trapper med krykker under armene
Gå op ad trapper
At klatre op ad trapper med krykker under armhulen kræver omhyggelig planlægning og balance. Start med at stå tæt på det nederste trin. Hold begge krykker under den ene arm, så din anden hånd er fri til at gribe fat i gelænderet. Træd op med dit ikke-skadede ben først, og placer det solidt på trinnet ovenfor. Skub gennem din hånd på gelænderet og dit ikke-skadede ben for at løfte din krop. Bring dit skadede ben og krykkerne op til det samme trin. Gentag denne proces for hvert trin. Bevæge dig langsomt og fokusere på at opretholde stabilitet.
Nedstigning af trapper
At nedstige trapper kræver endnu mere forsigtighed. Begynd med at placere dig selv tæt på kanten af det øverste trin. Hold krykkerne under den ene arm og brug den modsatte hånd til at gribe fat i gelænderet. Sænk krykkerne og dit skadede ben til trinnet nedenfor. Skift din vægt over på krykkerne, og bring derefter dit ikke-skadede ben ned til det samme trin. Tag dig tid og undgå at skynde dig.
Sikkerheds- og komforttips til krykker under armhulen
Undgå almindelige fejl
At bruge krykker under armhulen forkert kan bremse din genopretning eller forårsage nye skader. Undgå at læne dig på krykkerne med dine armhuler. Denne vane kan føre til nervebeskadigelse og ubehag. I stedet skal du støtte din vægt med dine hænder og arme. Hold krykkerne i den korrekte højde. Krykker, der er for høje eller for lave, kan forstyrre din balance. Bevæge dig altid i et jævnt tempo. At skynde sig øger risikoen for fald eller fejltagelser. Øv dig i et sikkert område for at opbygge selvtillid, før du tackler ujævne overflader eller overfyldte rum.
Forebyggelse af ubehag under armhulen
Ubehag i armhulen er et almindeligt problem, når man bruger krykker. For at forhindre dette skal du sikre dig, at der er tilstrækkelig afstand mellem krykkernes toppe og dine armhuler. Brug polstrede covers eller puder på krykkerne for ekstra komfort. Bær tøj med ærmer for at reducere friktion. Skift din vægt ofte for at undgå at lægge for meget pres på den ene side. Hvis ubehaget fortsætter, skal du konsultere din fysioterapeut for justeringer eller råd.
At bruge krykker under armhulen effektivt involverer korrekte justeringer, sikre teknikker og regelmæssig vedligeholdelse. Fokuser på at tilpasse krykkerne korrekt og øve bevægelser som at gå eller navigere trapper. Prioriter din sikkerhed og komfort for at undgå unødig belastning. Konsulter altid din fysioterapeut for personlig rådgivning. Deres vejledning sikrer, at du kommer dig effektivt og med selvtillid.
