EN
Käsitleda varrukate all krukke ei tohiks olla raske. Nende kohandamine võib teie mugavuses ja liikuvuses tohutu vahet teha. Kui neid sobib keha, märkate vähem pinget ja liikumist kergemini. Võta enda üle oma kogemused. Väikesed muutused võivad muutma ebamugavuse enesekindluseks.
Õigeks soojaks seadistamine õllekäe all
Õige krukki kõrguse mõõtmine
Õige krukkide kõrguse saavutamine on esimene samm lohutusele. Seisa sirgelt ja hoia käed külgedel. Teie allpool õlgu krukke peaks istudaUmbes1-2 tolli allpool õlgad. See väike auk takistab krukkide surumist allavarju, mis võib põhjustada valu või isegi närvide kahjustamist. Järgmine asi, mida teha, on kontrollida krukkide pikkust. Viipad peaksid olema umbes 15 cm jalge ees ja veidi külge. Kui nad on liiga pikad või liiga lühikesed, on kõndimine ebamugav ja väsitav. Korrigeerige kõrgust vajutusnupu või kruvidega, kuni need sobivad täiuslikult.
Parima toetuse saamiseks on vaja käepidamist
Käepidamine on sama tähtis kui kõrgus. Kui te hoiate käepidemisi, peaks teie küünarnukid kergelt painuma umbes 15-30 kraadi. See nurk annab sulle piisavalt mõju, et toetada oma kaalu, ilma et pingutaksid randmeid. Kui käepidemed on liiga kõrged või madalad, tunnete ebamugavust käes ja õlgadel. Korrigeeri neid nii, et need sobiksid püsti seistes oma kätega. Paljudel varrukate all olevatel krukkidel on reguleeritavad käepidemed, seega kasutage seda võimalust, et leida sobiv koht.
Kuidas hoida õiget seisundit, kui kasutad krukke
Seisund on tähtsam, kui sa arvad. Hoia selg sirge ja õlad lõdvestuvad. Väldi käepidemega krukkide peale toetumist. Selle asemel kasuta oma käsi ja käsivarre, et oma kaalu toetada. See vähendab rõhku allkäepidemele ja aitab teil tõhusamalt liikuda. Kui sa kõnnid, vaata ette, mitte jalge alla. Hea seisund ei takista mitte ainult valu, vaid suurendab ka enesekindlust, kui liigud allkõrvuste krukidega.
Parandada mugavust ja vähendada ebamugavust
Kui kerge padja allkõrvtele lisada
Kui sul on krukkide kasutamisest pärast oksendust, võib pehme padrunimine olla suureks abiks. Vahu- või geelipeadid on suurepärased valikud. Need pehmendavad õlgad, vähendades rõhku ja takistades sinisteid. Neid vahendeid leiate internetist või meditsiinitoodete poodidest. Nende kinnitamiseks lihtsalt keerake padja krukkide ülemise osa ümber ja kinnitage see velcro või rihmadel. Kui oled hädas, võid ajutiseks lahenduseks kasutada isegi kokku klappitud rätiku või riide tükki. Lihtsalt veenduge, et see on tihe ja ei libise liikumisel.
Parem haardusvõime padjatud käepidemete abil
Kui kasutate krukke, teevad teie käed palju raskemaid tööd, nii et ärge unustage käepidemeid. Puuletud käepidemed võivad vältida õhukeste teket ja vähendada käepalve pinget. Võta rohkem mugavust, kui otsid mäluvahu või kummist käepidemeid. Nende paigaldamine on kõige lihtsam: libistage olemasolevate käepidemeid otse üle. Kui olete loominguline, võite käepidemed isegi libistada sportliku lipsuga või pehme kangast, et teha ise. Mugav haardel on suur tähtsus, eriti kui kasutate krukke pikka aega.
Naha ärrituse ja haavamise vältimine
Nahkäritused võivad sulle varitseda, eriti kui kasutad iga päev varrukate all krukke. Et seda vältida, kannake riideid, millel on varrukad, et luua barjäär naha ja krukkide vahel. Hoia nahk tervena, kuid ära kasuta rasvaseid lõike, mis võivad krükleid libistada. Kui märkad punetust või haavamist, proovige kohandada krukki kõrgust või lisada lisakülmustust. Sellised väikesed muutused võivad hoida nahka õnnelikuks ja ärritusteta.
Arvutite allkorrusel olevate krukkide täiustatud kohandamisvõimalused
Kasulike tarvikute uurimine (nt krutsikottid, tuled)
Aksessuaarid võivad teha su elu kergete kätega palju lihtsamaks. Kas sa oled kunagi olnud raskeks väikeseid asju kandma, kui kasutad krukke? Tõenäoliselt on parima lahenduse jaoks krutsikott. Nende kinnitavad kottid võimaldavad sul hoida hädavajalikud asjad nagu telefon, rahakott või veepudel. Ei mingit jongleerimist oma kätes!
Kui liigute vaimselt valgustatud tingimustes, kaaluge, kas lisada krukkidele klemm-plambid. Need väikesed, kuid võimsad tuled parandavad nähtavust ja aitavad teil turvaliselt elama jääda. Mõnel on isegi reguleeritav nurk, nii et valgust saab suunata sinna, kuhu seda kõige rohkem vaja on. Sellised aksessuaarid ei lisa lihtsalt mugavust, vaid muudavad ka teie õlgu alla olevad krükid isiklikumaks.
Rõõmustamata nõelad tõmmetamiseks
Liiguvate pindade puhul võib olla õudusunenägu, kui oled krukkidel. Liigumine vastutavad nõelad muudavad mängu. Need kummist või silikonist otsad annavad paremini kinnihoidmist märgal või ebastabal maal, vähendades libisemise ohtu. Mõnedel on isegi kõnniteede disain, mis muudab nad veelgi stabiilsemaks.
Rõõmustamata otsad on erinevates suurustes, mis sobivad teie krukkidega. Neid on lihtne paigaldada. Lihtsalt eemalda vanad otsad ja liigu uued peale. Kui elad lumise või jääliste piirkondade ääres, siis otsi rohkem tõmmetamiseks sisestatud piikidega otsid. Õigete nõuannete abil tunned end turvalisemalt mis tahes pinnal.
Muudatused erivajaduste (nt kõrgus, kaal, maastik) jaoks
Kõik kaerud ei tööta kõigile ühesugused. Võib-olla on vaja muudatusi, et need sobiksid teie vajadustega. Kõrgemate või madalamaid kasutajaid tagavad reguleeritavad kaerud täiusliku sobivuse. Kui olete raskem, otsige krukke, mis on mõeldud suurema kaalupõhise toetamiseks.
Kas sa käid tihti kõvasti maastikul? Mõtle krukkidele, mille külg on löögivarustusega või tugevdatud raamiga. Need muudatused vähendavad pinget ja muudavad teie kogemuse sujuvamaks. Kui kohandate oma varrukate all olevaid krukke oma elustiiliga, võib see teie mugavusele ja liikumisele suurt kasu tuua.
Oma õlgu alla olevate krukkide kohandamine võib muuta teie liikuvuse kogemust. Õige sobitus, lisatud mugavus ja läbivaadatud muudatused muudavad asja väga oluliseks. Võta aega, et kohandada neid oma vajadustega. Sa väärid, et liigutada kergesti ja enesekindlalt. Pea meeles, et isegi väikesed muudatused - nagu padjendamine või paremad haarded - võivad parandada sinu mugavust igal sammul.
