Kainalotukien rooli fysioterapiassa

Käsinkynän alla olevat kouristukset auttavat palauttamaan liikkuvuuden fysioterapiaan. Ne tukevat kehon painoa, vähentävät vammojen rasitusta ja edistävät paranemista. Oikea käyttö varmistaa turvallisuuden ja estää lisää vammoja. Kun niitä säätää oikein ja käyttää niitä huolellisesti, paraneminen on helpompaa. Tee aina mukavuudesta etusi ja noudata terapeutin ohjeita.

Käsinkynän alla kiinnitettävä

Käsistäsi kiinnitettyjen kainalokärsien asianmukainen kiinnitys on turvallisuuden ja mukavuuden kannalta välttämätöntä. Hyvä liitto varmistaa, että voit liikkua tehokkaasti aiheuttamatta tarpeetonta rasitusta tai epämukavuutta. Seuraa näitä askeleita, jotta kourasi ovat oikein.

Korjaaminen

Aloita seisoamalla pystyssä ja käyttämällä tavallisia kenkiä. Laita kouristukset käsivarsiesi alle ja varmista, että kärjet lepäävät. - Mitä? Kaksi tuumaa ulkopuolella ja kuusi tuumaa jalkojen edessä. Säästä kouristusten korkeus niin, että kouristin yläosan ja käsivarsiesi välissä on 1-2 tuuman aukko. Tämä aukko estää kouristuksia painamasta kainaloita, mikä voi aiheuttaa kipua tai hermojen vaurioitumista. Useimmissa kourissa on painoknapin tai ruuvin avulla helppo säätää korkeutta.

Kädenpidon asennus

Käsityyppien tulee olla ristilläsi, kun kätesi roikkuvat luonnollisesti sivuillesi. Säästä käsikädet tähän tasoon, jotta kyynärpäsi taipuvat hieman, noin 15-30 astetta, kun pidät käsikädet kiinni. Tämän asennon ansiosta voit tukea painoasi käsivarsien sijaan, mikä vähentää epämukavuuden tai vamman riskiä.

Varmistetaan, että käsivarsi on asianmukaisesti siistissä

Pidä aina riittävä etäisyys kouristusten ja armotulvien välillä. Älä nojaa kourillesi tai anna niiden painaa kainaloihin. Käytä sen sijaan käsiäsi ja käsivarsiasi painoasi kantamaan. Tämä tekniikka ei ainoastaan paranna asentoasi vaan myös estää käsivarsien alla olevan kivun ja pitkäaikaiset hermo-ongelmat.

Käytetään oksennuslaudan alla olevia kouristeita perusliikkeisiin

Turvallisesti käveleminen

Kävelyn tekeminen oksennusten alla olevilla kouristeilla vaatii tasapainoa ja koordinointia. Aloita asettamalla molemmat kouristukset hieman eteenpäin, noin 15-25 senttiä. Siirrä paino käsiesi päälle, älä sylinsiisi ja keulauta vammainen jalka eteenpäin. Pidä se pois maasta tai kosketa sitä kevyesti, jos terapeuttisi sallii sen. Sitten siirry eteenpäin vahingoittumattomana jalalla ja laita se kouristusten väliin. Toista tämä järjestys tasaisen rytmin säilyttämiseksi. Katso aina eteenpäin, älä alas, jotta vältät esteitä ja pysyt oikeassa asennossa.

Istuminen ja seisominen

Istu tuoliin, kunnes tunnet sen jalkojen takana. Pidä molemmat kouristukset yhdessä kädessä ja pidä ne yhdessä vakauden varmistamiseksi. Käytä vapaata kättäsi käsipenkille tai istuimelle. Laskeudu hitaasti tuoliin ja pidä loukkaantunut jalkasi tarvittaessa ulottuneena. Jos seisoo, kääntä prosessi. Pidä kouristuksia yhdessä kädessäsi, työntää itseäsi ylös toisella ja palauta tasapaino ennen kuin asetat kouristukset käsivarsiesi alle.

Vaihtaminen eri asemista

Istumisen, seisomisen ja kävelyn vaihtaminen vaatii harjoitusta. Kun siirtyt, pidä aina kourasi lähellä ja vakaina. Vältä äkillisiä liikkeitä, jotka voivat häiritä tasapainoa. Jos sinun täytyy säätää kouristuksia, tee se istuessasi tai nojautuessasi lujalliseen pinnalle. Näin pysyt turvassa ja vältät tarpeetonta rasitusta.

Portaatikoiden ohjaaminen käsivarten alla olevilla käsikärkillä

Portaita ylös

Portaatikoiden nousu oksennuksen alla olevilla kourilla vaatii huolellista suunnittelua ja tasapainoa. Aloita seisomalla alaasteen lähellä. Pidä molemmat kouristukset yhden käden alla ja anna toisen käden pitää kiinni ohjausraudasta. Nouse ensin jalalla, joka ei ole loukkaantunut, ja aseta se lujasti yläkertaan. Työnnä kättäsi raiteelle ja vahingoittumatonta jalkaa kohottamaan kehoa. Laita loukkaantunut jalkasi ja kourasi samaan askelmaan. Toista tämä prosessi jokaisessa vaiheessa. Liiku hitaasti ja keskity vakauteen.

Laskeutumistikot

Portaita alaspäin vaatii vielä enemmän varovaisuutta. Aloita asettamalla itsesi yläasteen reunalle. Pidä kouristukset yhden käden alla ja ota toisella kädellä ohjausrauta. Laske kourasi ja jalkasi alas. Siirrä paino kallistuksiin ja nosta sitten loukkaantumaton jalkasi samaan askelmaan. Ota rauhasi ja vältä kiireitä.

Turvallisuus- ja mukavuustekstejä oksennuslaudan alla

Yleisten virheiden välttäminen

Jos aseiden alla olevia kouristeita käytetään väärin, paraneminen voi hidastaa tai aiheuttaa uusia vammoja. Älä nojaa käsiksi käsikäyttöön. Tämä tapa voi aiheuttaa hermojen vaurioitumista ja epämukavuutta. Sen sijaan tuke painoasi käsin ja käsin. Pidä kouristukset oikealla korkeudella. Liian korkeat tai lyhyet kouristukset voivat häiritä tasapainoa. Liikettä tasaisella vauhdilla. Kiirehtiminen lisää putoamisen tai harhaannousun riskiä. Harjoittele turvallisessa paikassa luottamuksen lisäämiseksi ennen kuin menet epätasaisiin pintoihin tai tiheisiin tiloihin.

Kainalovamman ehkäisy

Käsikärkkien käyttö aiheuttaa usein oksennuskipuja. Tämän estämiseksi varmista, että kouristuksen yläosa ja sylkäsi ovat riittävän etäisiä. Käytä koristeltuja peittejä tai tyynyjä kouristuksille. Käytä hihoisia vaatteita, jotta kitka vähenee. Siirrä painoasi usein, jotta vältät painostamista toiselle puolelle. Jos epämukavuus jatkuu, ota yhteyttä fysioterapeutilasi muutosehdotuksiin tai neuvoihin.

Käytettäväksi tehokkaasti oksennuskarvan alla tarvitaan asianmukaisia säätöjä, turvallisia menetelmiä ja säännöllistä huoltotoimintaa. Keskity koukkujen oikeaan kiinnittämiseen ja harjoittele liikkeitä, kuten kävelyä tai portaiden ohjaamista. Tee turvallisuutesi ja mukavuutesi tärkeämmäksi, jotta vältät tarpeetonta rasitusta. Ota aina henkilökohtaista neuvoa fysioterapeuttisi neuvoista. Heidän opastuksensa takaa, että toiput tehokkaasti ja luottavaisesti.