EN
Kaki bawah ketiak membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas selama terapi fisik. Mereka mendukung berat badan Anda, mengurangi tekanan pada area luka, dan membantu penyembuhan. Penggunaan yang tepat memastikan keselamatan dan mencegah cedera lebih lanjut. Menyesuaikan obat dengan benar dan menggunakannya dengan hati-hati akan meningkatkan pengalaman pemulihan Anda. Selalu prioritaskan kenyamanan dan ikuti petunjuk terapis Anda.
Menempatkan Kruk di Bawah Pundak
Menempatkan kruk di ketiak dengan benar sangat penting untuk keselamatan dan kenyamanan. Sesuai dengan tubuh, Anda dapat bergerak dengan efisien tanpa menimbulkan ketegangan atau ketidaknyamanan yang tidak perlu. Ikuti langkah-langkah ini untuk menyesuaikan kruk Anda dengan benar.
Menyesuaikan Tinggi
Mulailah dengan berdiri tegak sambil memakai sepatu biasa. Letakkan kruk di bawah lengan Anda dan pastikan ujungnya beristirahat Tentang 2 inci di luar dan 6 inci di depan kaki Anda. Sesuaikan ketinggian kruk sehingga ada celah 1-2 inci antara bagian atas kruk dan ketiak Anda. Celah ini mencegah kruk menekan ketiak, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau kerusakan saraf. Sebagian besar kruk memiliki mekanisme tombol atau sekrup untuk memudahkan penyesuaian ketinggian.
Menetapkan Posisi Genggam Tangan
Pegangan tangan harus sejajar dengan lipatan pergelangan tangan Anda ketika lengan Anda tergantung secara alami di sisi Anda. Sesuaikan pegangan tangan ke tingkat ini untuk memastikan siku Anda membungkuk sedikit, sekitar 15-30 derajat, ketika Anda memegang pegangan. Dengan posisi ini, Anda dapat mendukung berat badan dengan tangan, bukan ketiak, sehingga mengurangi risiko ketidaknyamanan atau cedera.
Memastikan Kebersihan Pandang yang Tepat
Selalu jaga jarak yang tepat antara kruk dan ketiak. Hindari bersandar pada kruk atau membiarkannya menekan ketiak Anda. Sebaliknya, gunakan tangan dan lengan untuk menahan berat badan Anda. Teknik ini tidak hanya meningkatkan postur tubuh Anda tetapi juga mencegah rasa sakit ketiak dan masalah saraf jangka panjang.
Menggunakan Kruk di Bawah Pundak untuk Gerak Dasar
Berjalan dengan Aman
Berjalan dengan kruk di bawah ketiak membutuhkan keseimbangan dan koordinasi. Mulailah dengan meletakkan kedua kruk sedikit di depan Anda, sekitar 6-12 inci. Pindahkan berat badan ke tangan, bukan ketiak, dan ayunkan kaki yang terluka ke depan. Jauhkan dari tanah atau sentuhlah dengan lembut jika diizinkan oleh terapis. Kemudian, maju dengan kaki yang tidak terluka, letakkan di antara kruk. Ulangi urutan ini untuk menjaga ritme yang stabil. Selalu lihat ke depan, bukan ke bawah, untuk menghindari rintangan dan mempertahankan postur tubuh yang tepat.
Duduk dan Berdiri
Untuk duduk, kembali ke kursi sampai Anda merasakannya di belakang kaki Anda. Pegang kedua kruk dengan satu tangan, dan peganglah keduanya agar stabil. Gunakan tangan bebas Anda untuk meraih sandaran tangan atau kursi. Perlahan-lahan turunkan diri ke kursi, dengan kaki yang terluka diperpanjang jika perlu. Untuk berdiri, membalikkan prosesnya. Pegang kruk dengan satu tangan, dorong diri dengan tangan yang lain, dan kembali seimbang sebelum menempatkan kruk di bawah lengan Anda.
Berubah Posisi
Berganti antara duduk, berdiri, dan berjalan membutuhkan latihan. Saat melakukan transisi, selalu jaga kruk Anda tetap dekat dan stabil. Hindari gerakan mendadak yang bisa membuat Anda tidak seimbang. Jika perlu menyesuaikan kruk, lakukan itu sambil duduk atau bersandar pada permukaan yang kokoh. Ini memastikan Anda tetap aman dan menghindari tekanan yang tidak perlu.
Menjelajahi Tangga dengan Kaki di Bawah Pundak
Naik Tangga
Menekuk tangga dengan kruk di bawah ketiak membutuhkan perencanaan dan keseimbangan yang teliti. Mulailah dengan berdiri dekat tangga bawah. Pegang kedua kruk di bawah satu lengan, biarkan tangan lain bebas untuk memegang handrail. Melangkahlah dengan kaki yang tidak terluka terlebih dahulu, dan letakkan dengan kuat di atas tangga. Dorong tanganmu ke rel dan kaki yang tidak terluka untuk mengangkat tubuhmu. Bawa kaki yang terluka dan kruk ke langkah yang sama. Ulangi proses ini untuk setiap langkah. Pergi perlahan dan fokus pada menjaga stabilitas.
Tangga Turun
Turun tangga membutuhkan lebih banyak hati-hati. Mulailah dengan menempatkan diri Anda dekat tepi tangga atas. Pegang kruk di bawah satu lengan dan gunakan tangan lain untuk memegang handrail. Turunkan kruk dan kaki yang terluka ke langkah di bawah. Pindahkan berat badan Anda ke kruk, lalu bawa kaki yang tidak terluka ke bawah ke langkah yang sama. Jangan terburu-buru.
Tips Keselamatan dan Kenyamanan untuk Kaki Kaki
Menghindari Kesalahan Umum
Jika Anda menggunakan kruk di bawah ketiak dengan cara yang salah, itu bisa memperlambat pemulihan atau menyebabkan cedera baru. Hindari bersandar pada kruk dengan ketiak. Kebiasaan ini bisa menyebabkan kerusakan saraf dan ketidaknyamanan. Sebaliknya, dukung berat badan Anda dengan tangan dan lengan Anda. Jaga kruk pada ketinggian yang tepat. Kaki yang terlalu tinggi atau terlalu pendek bisa membuat Anda tidak seimbang. Selalu bergerak dengan kecepatan yang stabil. Terburu-buru meningkatkan risiko terjatuh atau salah langkah. Latihlah di area yang aman untuk membangun kepercayaan diri sebelum menghadapi permukaan yang tidak rata atau ruang yang ramai.
Mencegah Ketidaknyamanan Ketiak
Rasa sakit ketiak adalah masalah umum saat menggunakan kruk. Untuk mencegah hal ini, pastikan jarak yang tepat antara bagian atas kruk dan ketiak. Gunakan penutup atau bantal yang dilapisi di atas kruk untuk kenyamanan ekstra. Pakailah pakaian dengan lengan untuk mengurangi gesekan. Bergeserlah berat badan Anda secara teratur agar tidak terlalu menekan satu sisi. Jika rasa tidak nyaman terus berlanjut, konsultasikan dengan ahli fisioterapi untuk penyesuaian atau saran.
Untuk menggunakan kruk di bawah ketiak dengan efektif, perlu penyesuaian yang tepat, teknik yang aman, dan perawatan rutin. Fokuslah pada cara memasang kruk dengan benar dan latih gerakan seperti berjalan atau menavigasi tangga. Prioritaskan keselamatan dan kenyamanan Anda agar tidak tertekan secara tidak perlu. Selalu konsultasikan dengan ahli fisioterapi Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi. Panduan mereka memastikan Anda pulih dengan efisien dan percaya diri.
