kekuatan tangan membuka: kekuatan perangkat latihan tangan

pengantar

Pentingnya Kekuatan Tangan dan Lengan Bawah adalah sesuatu yang sering dilupakansekitardalam program kebugaran (dan penyebabnya mungkin lebih dari sekadar membuka stoples atau celana jins yang rumit, peralatan, seni, olahraga ringan, dll.), dan ini bisa menjadi masalah. Alat latihan tangan secara khusus dimaksudkan untuk mengintensifkan latihan kekuatan genggaman, ketangkasan tangan, dan latihan keterampilan gerakan kecil pada unit motorik. Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang alat latihan tangan—jenis apa saja yang ada, mengapa Anda ingin menggunakannya, dan cara memasukkannya ke dalam rutinitas Anda.

berbagai jenis alat latihan tangan

ada begitu banyak perangkat latihan tangan, dari kontrol gerakan tangan untuk latihan menarik jari.

Seperti namanya: perangkat kecil dan portabel, ini membantu memperkuat tangan dan jari secara keseluruhan melalui resistensi musim semi. mereka kecil dan mudah digunakan, oleh karena itu sekarang sangat populer untuk pelatihan di mana saja.

Band resistensi: CBT memberikan resistensi yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda mengontrol kesulitan latihan Anda. ini telah dirancang khusus untuk melakukan latihan tangan yang berbeda.

Alat yang digunakan oleh alat ini: dinamometer tangan dan penjepit ini mengukur kekuatan tangan, mereka sering terapi fisik dan rehabilitasi penjepit langsung untuk mencubit antara ibu jari dan jari.

penguat tangan digital: mereka didukung, dan umpan balik mengenai kekuatan atau kemajuan adalah digital, sehingga mereka menawarkan pilihan yang lebih berteknologi tinggi untuk latihan tangan kelas atas.

manfaat dari peralatan olahraga tangan?

Berikut beberapa manfaat menggunakan alat latihan tangan untuk itu:

meningkatkan kekuatan pegangan dan kelincahan: menggunakan pelatih pegangan dapat memberikan keuntungan kekuatan pegangan yang signifikan, serta ketangkasan, yang dapat sangat penting untuk banyak kegiatan fungsional sehari-hari, seperti olahraga.

Alat latihan tangan dalam rehabilitasi tangan dan pemulihan dari cedera Alat latihan tangan biasanya digunakan sebagai bagian dari terapi fisik untuk cara meningkatkan kekuatan tangan setelah cedera dan memulihkan fungsionalitas.

meningkatkan kemampuan motorik halus: latihan tangan tidak hanya membuat Anda lebih akurat tetapi juga mengembangkan ketangkasan Anda; yang sangat bagus untuk musisi, seniman, atau siapa pun yang pekerjaannya bergantung pada fungsi motorik halus.

lebih kuat tangan dan pergelangan tangan: Sama seperti kaki yang kuat dapat membantu menstabilkan tubuh dalam gerakan untuk menghindari cedera, begitu juga tangan dan pergelangan tangan yang kuat dapat melakukannya.

Selain itu, bagaimana kita benar-benar dapat menggunakan alat latihan tangan

sebagian besar alat latihan tangan memberikan resistensi yang otot-otot di tangan Anda harus berkontraksi. resistensi dapat mencakup pegas, pita atau elektronik. semua latihan kekuatan bergantung pada overload progresif proses di mana resistensi (berat) dari waktu ke waktu disesuaikan dan meningkat sebagai garis di pasir (yaitu kekuatan klien).

peralatan olahraga tangan terbaik untuk dipilih

memilih alat latihan tangan terbaik tergantung pada tujuan dan kebutuhan Anda. Anda memiliki dua jenis resistensi, dan Anda juga harus mencari baik ukuran dan pegangan untuk pengguna dan seberapa portabel Anda ingin perangkat Anda harus atau anggaran. kualitas bahkan lebih penting karena semua perangkat yang baik kokoh dan bekerja lebih baik.

membuat rutinitas latihan tangan yang berhasil

Kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari alat latihan tangan adalah memiliki rutinitas. Latihan harus menggabungkan banyak latihan khusus dan latihan yang melatih kelompok otot tangan lainnya dan harus dilakukan secara rutin. Anda tidak akan bosan, dan Anda perlu meluangkan waktu beberapa menit di antara sesi untuk menjaga rutinitas penguatan Anda.

protokol kesehatan dan keselamatan

Ketika datang ke olahraga dengan perangkat tangan, keselamatan adalah prioritas nomor satu jika Anda tidak berhati-hati Anda benar-benar bisa menyakiti diri sendiri! bentuk masalah, dan aturan praktis yang baik adalah untuk mendengarkan tubuh Anda sehingga Anda tidak berlebihan. jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, berhenti dan pergi ke dokter.

tangan yang lebih kuat: prinsip tingkat yang lebih tinggi

jika dikombinasikan dengan bentuk lain dari latihan dan kesejahteraan, latihan tangan-menyambung ini bisa sangat efektif. latihan silang dengan alat latihan kekuatan yang berbeda dapat menciptakan pendekatan yang lebih bulat untuk kebugaran total. jika Anda bermain olahraga atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan gerakan tangan yang halus, latihan tangan yang ditargetkan dapat menguntungkan kinerja dan mengurangi risiko cedera.

contoh keberhasilan, pengalaman dari lapangan

contohnya adalah penggunaan alat latihan tangan yang biasanya diresepkan untuk rehabilitasi tangan setelah operasi atau cedera. juga digunakan oleh musisi dan seniman untuk melatih keterampilan motorik halus & ketangkasan mereka. atlet dan penggemar luar ruangan akan menggunakan kekuatan genggaman yang ditingkatkan ini untuk lebih terlibat dalam olahraga apa pun yang mereka lakukan.

perangkat latihan tangan di masa depan

evolusi perangkat latihan tangan pasti membawa kita ke cakrawala teknologi dan mungkin perangkat pintar generasi berikutnya untuk memberikan Anda umpan balik instan & latihan pribadi. mereka juga terbuat dari bahan yang lebih berkelanjutan dan ramah lingkungan.

kesimpulan

karena mereka memaksa Anda untuk menargetkan bagian tubuh tertentu, perangkat ini bekerja secara efektif dalam menghasilkan gerakan yang lebih kuat dan terkoordinasi dengan lebih baik di tangan. mempelajari berbagai kategori perangkat, manfaatnya, dan penggunaan yang optimal dari mereka akan membuat seseorang memperkuat kekuatan pegangan bersama dengan fungsi lain dari tangan. mengurangi cedera gerakan berulang (rmi): latihan tangan teratur jauh dalam membawa