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紹介
手と前腕の強さの重要性は忘れられがちですについてフィットネス プログラム内では (その原因は、瓶を開けたり、ジーンズをはいた時だけでなく、道具、芸術、ソフト スポーツなどにも及ぶ可能性があります)、これが問題になることがあります。手のエクササイズ デバイスは、特に、握力トレーニング、手の器用さ、および運動単位の小さな動作スキルのトレーニングを強化することを目的としています。この記事では、手のエクササイズ ツールについて、どのような種類があるのか、なぜそれらを使用するのか、そしてどのようにルーチンに取り入れるのかなど、さらに詳しく掘り下げます。
手の運動装置の種類
手のジェスチャー制御から 指の引き寄せ運動までです
名前は小くて携帯可能ですが 春の抵抗力によって手と指を整体的に強くします 小さくて使いやすいので 移動中のトレーニングに使われるようになりました
抵抗帯:CBTは調整可能な抵抗を備え 運動の難易度を制御できます これは特に手練習の異なるセットをするために設計されています
手の力を測定する装置は,しばしば物理療法やリハビリで,指と指の間のピンチを直接します.
デジタルハンド強化器: 動力付けで 力と進歩に関するフィードバックはデジタルで 最高級のハンド運動にハイテクの選択肢を 提供しています
手の運動器具の利点
手の運動装置を使うことの利点は以下の通りです
握り強さと敏捷性を向上させる:握りトレーニングを活用することで,握り強さや素直さを大幅に向上させ,スポーツなどの日常的な機能活動に不可欠な能力が発揮できます.
手の運動装置は,通常,手力回復や機能回復の為の物理療法の一部として使用されます.
精細運動能力を高めます 手の練習は 精度を高めることだけでなく 巧みに力を入れます 音楽家やアーティストや 精細運動を頼りに 仕事をしている人にとって 素晴らしいことです
より 強く なる 足 が 身体 を 動かす 際 に 安定 し て 傷 を 避ける よう に 助ける の と 同じ よう に,強く なる 手 や 手首 も 安定 し て くれる.
運動装置の使い方について
ほとんどの手筋運動装置は,手の筋肉が収縮しなければならない抵抗を供給します.抵抗にはスプリング,バンド,電子機器が含まれます.すべての筋トレは,進行的な過負荷に依存します. 抵抗 (体重) が時間の経過とともに砂の線 (すなわちクライアントの強度) に適応し増加するプロセスです.
手のトレーニング用具の選び方
適切な手作業ツールを選ぶのは,目標とニーズによって決まります. 抵抗力には2種類あります. また,ユーザーに適したサイズとグリップ,そしてデバイスの持ち運び能力や予算を考慮する必要があります. 品質はさらに重要です.
効果のある手運動の習慣を作ること
手のエクササイズ器具を最大限に活用するには、ルーチンを組むことが鍵です。特定のエクササイズと、手の他の筋肉群を鍛えるエクササイズを組み合わせ、頻繁に行う必要があります。退屈することはありません。また、筋力強化ルーチンを継続するには、セッションの合間に数分間休憩を取る必要があります。
衛生と安全に関するプロトコル
手持ちの装置で運動をする際には 安全が第一優先事項です 気をつけなければ 自分を傷つけることもあります! 重要なことは,身体に耳を傾けることです. 痛みや不快感を感じると,止まって医者に診てもらうことです.
強い手:より高いレベルの原則
運動やウェルネスなどの形態と組み合わせると,これらの握手運動は非常に効果的です. 異なる筋トレ用道具とのクロストレーニングは,全体的なフィットネスのより丸いアプローチを作成することができます. スポーツをしたり,細かい手動きを必要とする仕事をする場合,標的型手運動はパフォーマンスに利益をもたらし,怪我のリスクを軽減することができます.
経験の例や実地での経験
手術や怪我後の手リハビリのために通常処方される手運動装置の使用は,その例です. 演奏家やアーティストも,細動力と巧みに練習するために使用しています. スポーツ選手や屋外愛好家は,どんなスポーツでもよりよく参加するためにこの強化された握り力を使用します.
未来に手持ちの運動装置
手の運動装置の進化は間違いなく私たちを技術的な未来へと導いてくれます そして次の世代のスマートデバイスが 瞬時にフィードバックと個別化された運動を提供してくれるでしょう
結論
特定の身体部位をターゲットにすることを強制するので,これらのデバイスは,より強く,より協調した動きを手に効果的に作ります. デバイスの異なるカテゴリー,その利点,およびそれらの最適な利用を学ぶことで,人が握り力の強化を助けます. 繰り返し運動による怪我 (rmi) を減らす:定期的な手運動は,あなたの手の
