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겨드랑이 아래 목발은 물리 치료 중 이동성을 회복하는 데 도움을 줍니다. 이들은 체중을 지탱하고, 부상 부위에 가해지는 부담을 줄이며, 치유를 촉진합니다. 올바른 사용은 안전을 보장하고 추가 부상을 예방합니다. 목발을 올바르게 조정하고 주의 깊게 사용하면 회복 경험이 향상됩니다. 항상 편안함을 우선시하고 치료사의 지침을 따르세요.
겨드랑이 아래 목발 맞추기
겨드랑이 아래 목발을 올바르게 맞추는 것은 안전과 편안함을 위해 필수적입니다. 좋은 맞춤은 불필요한 부담이나 불편함 없이 효율적으로 이동할 수 있도록 보장합니다. 목발을 올바르게 조정하기 위해 다음 단계를 따르세요.
높이 조정하기
먼저, 일반 신발을 신고 똑바로 서세요. 목발을 팔 아래에 두고 끝이 바닥에 닿도록 하세요. - 뭐? 발 앞쪽으로 6인치, 바깥쪽으로 2인치 떨어지게 하세요. 목발의 높이를 조정하여 목발의 상단과 겨드랑이 사이에 1-2인치의 간격이 생기도록 하세요. 이 간격은 목발이 겨드랑이에 눌리는 것을 방지하여 통증이나 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 목발은 높이 조정을 쉽게 할 수 있도록 푸시 버튼 메커니즘이나 나사가 있습니다.
손잡이 위치 설정
손잡이는 팔이 자연스럽게 옆으로 늘어졌을 때 손목의 주름과 일치해야 합니다. 손잡이를 이 수준으로 조정하여 그립을 잡을 때 팔꿈치가 약간, 약 15-30도 정도 구부러지도록 하세요. 이 위치는 겨드랑이가 아닌 손으로 체중을 지탱할 수 있게 하여 불편함이나 부상의 위험을 줄여줍니다.
적절한 겨드랑이 간격 확보
항상 목발과 겨드랑이 사이에 적절한 간격을 유지하세요. 목발에 기대거나 겨드랑이에 눌리게 하지 마세요. 대신 손과 팔을 사용하여 체중을 지탱하세요. 이 기술은 자세를 개선할 뿐만 아니라 겨드랑이 통증과 장기적인 신경 문제를 예방합니다.
기본 동작을 위한 겨드랑이 아래 목발 사용
안전하게 걷기
겨드랑이 아래 목발로 걷는 것은 균형과 협응이 필요합니다. 먼저 두 개의 목발을 약 6-12인치 정도 앞에 놓으세요. 체중을 겨드랑이가 아닌 손으로 옮기고 부상당한 다리를 앞으로 흔드세요. 치료사가 허용하는 경우 땅에 닿지 않거나 가볍게 닿게 하세요. 그런 다음 부상당하지 않은 다리로 앞으로 나아가 목발 사이에 놓으세요. 이 순서를 반복하여 안정적인 리듬을 유지하세요. 항상 앞을 바라보고 아래를 보지 말아 장애물을 피하고 올바른 자세를 유지하세요.
앉기와 일어서기
의자에 앉으려면, 다리 뒤쪽에 의자가 닿는 것을 느낄 때까지 의자 쪽으로 뒤로 물러나세요. 한 손으로 두 개의 목발을 잡고 안정성을 위해 함께 쥐세요. 다른 손을 사용하여 팔걸이나 좌석을 잡으세요. 필요하다면 부상당한 다리를 뻗은 채로 천천히 의자에 앉으세요. 일어설 때는 과정을 반대로 진행하세요. 한 손으로 목발을 잡고, 다른 손으로 몸을 밀어 올리며 균형을 잡은 후 목발을 팔 아래에 위치시키세요.
자세 전환
앉기, 서기, 걷기 사이를 전환하는 것은 연습이 필요합니다. 전환할 때는 항상 목발을 가까이 두고 안정적으로 유지하세요. 균형을 잃게 할 수 있는 갑작스러운 움직임은 피하세요. 목발을 조정해야 할 경우, 앉아 있거나 튼튼한 표면에 기대어 있을 때 조정하세요. 이렇게 하면 안전을 유지하고 불필요한 긴장을 피할 수 있습니다.
겨드랑이 아래 목발로 계단 오르기
계단 오르기
겨드랑이 크러치를 사용하여 계단을 오르는 것은 신중한 계획과 균형이 필요합니다. 먼저 바닥 계단 가까이에 서십시오. 한쪽 팔 아래에 두 개의 크러치를 잡고, 다른 손은 난간을 잡을 수 있도록 비워 둡니다. 먼저 다치지 않은 다리로 한 걸음 올라가고, 그 다리를 위의 계단에 단단히 놓습니다. 난간에 손을 밀고 다치지 않은 다리를 사용하여 몸을 들어 올립니다. 다친 다리와 크러치를 같은 계단으로 가져옵니다. 이 과정을 각 계단마다 반복합니다. 천천히 움직이고 안정성을 유지하는 데 집중하십시오.
계단 내려가기
계단을 내려가는 것은 더욱 주의가 필요합니다. 먼저 위쪽 계단의 가장자리에 가까이 서십시오. 한쪽 팔 아래에 크러치를 잡고 반대쪽 손으로 난간을 잡습니다. 크러치와 다친 다리를 아래 계단으로 내립니다. 크러치에 체중을 실은 다음, 다치지 않은 다리를 같은 계단으로 내립니다. 시간을 가지고 서두르지 마십시오.
겨드랑이 크러치에 대한 안전 및 편안함 팁
일반적인 실수 피하기
겨드랑이 크러치를 잘못 사용하면 회복이 느려지거나 새로운 부상을 초래할 수 있습니다. 겨드랑이로 크러치에 기대지 않도록 하세요. 이 습관은 신경 손상과 불편함을 초래할 수 있습니다. 대신 손과 팔로 체중을 지탱하세요. 크러치를 올바른 높이에 유지하세요. 너무 높거나 낮은 크러치는 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 항상 일정한 속도로 이동하세요. 서두르면 넘어지거나 실수할 위험이 증가합니다. 고르지 않은 표면이나 혼잡한 공간에 도전하기 전에 안전한 지역에서 연습하여 자신감을 키우세요.
겨드랑이 불편함 예방
크러치를 사용할 때 겨드랑이 통증은 흔한 문제입니다. 이를 예방하기 위해 크러치 상단과 겨드랑이 사이에 적절한 간격을 유지하세요. 추가적인 편안함을 위해 크러치에 패딩 커버나 쿠션을 사용하세요. 마찰을 줄이기 위해 소매가 있는 옷을 입으세요. 한쪽에 너무 많은 압력이 가해지지 않도록 체중을 자주 이동하세요. 불편함이 지속되면 물리치료사와 상담하여 조정이나 조언을 받으세요.
겨드랑이 밑에 사용하는 목발을 효과적으로 사용하려면 적절한 조정, 안전한 기술, 그리고 정기적인 유지 관리가 필요합니다. 목발을 올바르게 맞추고 걷기나 계단 오르기와 같은 동작을 연습하는 데 집중하세요. 불필요한 부담을 피하기 위해 안전과 편안함을 우선시하세요. 항상 물리 치료사와 상담하여 개인화된 조언을 받으세요. 그들의 안내는 당신이 효율적이고 자신감 있게 회복할 수 있도록 보장합니다.
