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소개
손과 팔뚝의 힘의 중요성은 종종 잊혀지는 부분입니다 - 뭐? 피트니스 프로그램 내에서 (그 원인은 단순히 병을 열거나 까다로운 청바지, 도구, 예술, 부드러운 스포츠 등 이상일 수 있습니다), 이는 문제가 될 수 있습니다. 손 운동 기구는 그립 강도 훈련, 손의 기민함 및 소근육 운동 기술을 강화하기 위해 특별히 설계되었습니다. 이 기사는 손 운동 도구에 대해 더 깊이 파고들 것입니다 - 어떤 종류가 있는지, 왜 그것들을 사용하고 싶은지, 그리고 그것들을 일상에 어떻게 통합할 수 있는지에 대해.
다양한 종류의 손 운동 장치
손 운동 장치의 종류는 매우 다양합니다. 손 동작 제어부터 손가락 당기는 운동까지요.
이름에서 알 수 있듯이, 작고 휴대용 장치로, 스프링 저항을 통해 전체 손과 손가락을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그들은 작고 사용하기 쉽기 때문에 이동 중 훈련에 널리 인기가 있습니다.
저항 밴드: CBT는 조절 가능한 저항을 제공하여 운동의 난이도를 제어 할 수 있습니다. 이것은 특별히 다른 손 운동 세트를 수행하도록 설계되었습니다.
이 장치들은 손 디노모터와 지구입니다. 손의 힘을 측정하는 장치들이죠. 그들은 종종 물리 치료와 재활용으로 쓰이고 있습니다.
디지털 손 강화기: 전력으로 작동하고 힘이나 진행에 대한 피드백은 디지털입니다. 그래서 그들은 최고 수준의 손 운동에 더 첨단 기술을 제공합니다.
손 운동 장비 의 유익?
이럴 때 손 운동 기기를 사용하는 몇 가지 장점은 다음과 같습니다.
잡기 힘과 민첩성 향상: 잡기 트레이너를 사용하면 잡기 힘과 운동과 같은 일상적인 기능 활동에서 필수적인 수월성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
손 운동 장치는 손 부상 후 손 힘을 향상시키고 기능을 회복하는 방법을 위해 일반적으로 물리 치료의 일부로 사용됩니다.
미세 운동 능력을 향상시킵니다. 손 운동은 더 정확할 뿐만 아니라 손잡이를 향상시킵니다. 음악가, 예술가 또는 미세 운동 기능에 의존하는 직업이라면 누구나 좋습니다.
더 나은 손과 손목 안정성: 더 강한 다리가 신체가 움직이면서 부상 을 피하기 위해 안정화 될 수 있는 것 처럼, 강한 손과 손목도 마찬가지 입니다.
또한, 우리가 실제로 손 운동 장치를 사용할 수 있는 방법을
대부분의 손 운동 장치는 손의 근육이 수축해야하는 저항을 제공합니다. 저항에는 스프링, 밴드 또는 전자 장치가 포함 될 수 있습니다. 모든 강도 훈련은 점진적 과부하에 의존합니다. 저항 (중량) 이 시간이 지남에 따라 모래의 선 (즉 클라이언트 힘) 으로 적응하고 증가하는 과정입니다.
가장 좋은 손 운동 장비
최고의 핸드 운동 도구를 선택하는 것은 목표와 필요에 따라 다릅니다. 당신은 저항의 두 가지 유형을 가지고 있으며, 또한 사용자와 휴대용 장치가 얼마나 휴대성이 있는지 또는 예산이 필요하는지 검색해야합니다. 품질은 모든 좋은 장치가 견고하고 더 잘 작동하기 때문에 더 중요합니다.
효과가 있는 손 운동 일상을 만드는 것
손 운동 기구에서 최대의 효과를 얻는 핵심은 그것들과 함께하는 루틴을 갖는 것입니다. 그것은 많은 특정 운동과 손의 다른 근육 그룹을 다루는 운동을 결합해야 하며 자주 수행되어야 합니다. 지루하지 않을 것이고, 강화 루틴을 유지하기 위해 세션 사이에 몇 분간의 휴식이 필요할 것입니다.
건강 및 안전 프로토콜
손기구로 운동을 할 때 안전은 최우선입니다. 조심하지 않으면 정말 다칠 수 있습니다.
더 강한 손: 높은 수준의 원칙
다른 형태의 운동과 웰빙과 결합하면 이러한 손 흔들어주는 운동이 매우 효과적일 수 있습니다. 다른 강도 훈련 도구와 교차 훈련은 전체 체력 향상에 더 종합적인 접근 방식을 만들 수 있습니다. 스포츠를 하거나 미세한 손 움직임을 요구하는 직업을 가지고 있다면, 표적 손 운동은 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다
성공 사례, 현장에서의 경험
이 예는 수술 또는 부상 후 손 재활용으로 일반적으로 처방되는 손 운동 장치의 사용입니다. 음악가와 예술가들이 그들의 미세 운동 기술과 능동성을 연습하는 데도 사용됩니다. 운동 선수와 야외 애호가들은 그들이하는 스포츠에 더 잘 참여하기 위해이 향상된 잡기 힘을 사용합니다.
앞으로는 핸드 운동장치
손 운동 기기의 진화는 확실히 우리를 기술 지평선으로 이끌고 있으며, 당신에게 즉각적인 피드백과 개인화된 운동을 제공하는 차세대 스마트 기기가 가능해집니다. 그들은 또한 더 지속가능하고 친환경적인 재료로 만들어집니다.
결론
이 장치들은 특정 신체 부위를 겨냥하도록 강요하기 때문에, 이 장치들은 더 강력하고 더 잘 조율된 손의 움직임을 효과적으로 만들어냅니다. 다양한 범주 장치, 그 혜택, 그리고 최적의 사용법을 배우는 것은 사람의 손의 다른 기능과 함께 잡기력을 강화하게 합니다. 반복 운동 부상 (rmi) 을 줄이는 것: 규칙적인 손 운동
