EN
ievads
Rokas un apakšdelma spēka nozīme bieži tiek aizmirstaparfitnesa programmās (un iemesls tam var būt vairāk nekā tikai burku atvēršana vai viltīgi džinsi, instrumenti, māksla, mīksts sporta veids utt.), un tā var būt problēma. Rokas vingrošanas ierīces ir īpaši paredzētas, lai pastiprinātu satvēriena spēka treniņu, roku veiklību un motoriskās vienības mazo kustību iemaņu vingrināšanu. Šajā rakstā tiks aplūkoti rokas vingrošanas rīki — kādi ir to veidi, kāpēc jūs vēlaties tos izmantot un kā tos iekļaut savā ikdienas darbā.
dažādu veidu rokas vingrinājumu ierīces
ir tik plašs rokas vingrinājumu klāsts, no rokas gestu kontroles līdz pirkstu vilkšanas vingrinājumiem.
Kā jau tas nozīmē: mazi un portatīvie ierīces, kas palīdz stiprināt rokas un pirkstus, izmantojot atstarpes spēju.
pretestības joslas: CBT nodrošina regulējamu pretestību, kas ļauj kontrolēt jūsu treniņa grūtību. tas ir īpaši izstrādāts, lai veiktu citu rokas vingrinājumu kopumu.
ierīces, ko šie ierīces: rokas dinamometri un pieskārieni, tie mēra rokas spēku, tie bieži ir fizisko terapiju un rehabilitācijas pieskārieni iet tieši pieskārienu starp augšdaļu un pirksti.
digitālie roku stiprinātāji: tie ir darbināmi ar elektrību, un atsauksmes par spēju vai progresu ir digitālas, tāpēc tie piedāvā augstākās tehnoloģijas variantu augstākā līmeņa roku vingrinājumiem.
kā ir labvēlīga rokas vingrošanas ierīču lietošana?
Šeit ir daži ieguvumi, ko rada rokas vingrinājumu ierīces:
Augsta izturība un gudrība: izmantojot izturības treneri var ievērojami palielināt izturību un spriegumu, kas ir ļoti svarīgi daudzās ikdienas darbībās, piemēram, sporta aktivitātēs.
Rokas fiziskās aktivitātes ierīces rokas rehabilitācijā un atgūšanā no traumas rokas fiziskās aktivitātes ierīces parasti tiek izmantotas kā daļa no fiziskās terapijas, lai uzlabotu roku spēju pēc traumas un atgūtu funkcionalitāti.
palielina smalko motoru spējas: rokas vingrinājumi ne tikai padara jūs precīzāku, bet arī attīstīt jūsu gudrību; kas ir lieliski muzikāļiem, māksliniekiem vai ikvienam, kura darbs ir atkarīgs no smalko motoru darbību.
Labāka roku un roku rokturi stabilitāte: tāpat kā spēcīgākas kājas var palīdzēt stabilizēt ķermeni, lai izvairītos no traumu, tāpat arī spēcīgas rokas un rokturi var to darīt.
Turklāt, kā mēs varam patiešām izmantot rokas vingrinājumu ierīces
Lielākā daļa rokas vingrinājumu ierīču nodrošina pretestību, pret kuru muskuļi jūsu rokā ir jākontraktor. pretestība var ietvert sprints, joslas vai elektroniku. visas spēka apmācības balstās uz progresīvu pārslodzi procesu, kurā pretestība (svars) laika gaitā pielāgojas un pieaug kā līnija smil
labāko rokas vingrošanas iekārtu izvēle
Izvēloties labāko rokas treniņu rīku atkarīgs no jūsu mērķiem un vajadzībām. jums ir divas veida pretestību, un jums arī jāapmeklē vai nu lielums un piespiešana lietotājam un cik portatīva jums vēlaties jūsu ierīce būtu vai budžets. kvalitāte ir vēl svarīgāka, jo visi labi ierīces ir izturīgas un darbojas
izveidojot rokas vingrinājumu rutīnu, kas darbojas
Galvenais, lai maksimāli izmantotu rokas vingrošanas ierīces, ir regulāra ar tām. Tam vajadzētu apvienot daudzus specifiskus vingrinājumus un tos, kas attiecas uz citām roku muskuļu grupām, un tie jāveic bieži. Jums nebūs garlaicīgi, un jums būs jāpavada dažas minūtes starp sesijām, lai turpinātu savu stiprināšanas rutīnu.
veselības un drošības protokoli
Ja jūs lietojat rokas ierīces, drošība ir pirmā prioritāte. Ja neesat piesardzīgs, jūs varat patiešām pazaudēt sevi!
spēcīgākas rokas: augstākas līmeņa principi
Ja jūs veicat sportu vai strādājat darbā, kas prasa smalkas rokas kustības, mērķtiecīgas rokas vingrinājumi var palīdzēt sasniegt labākus rezultātus un samazināt traumu risku.
panākumu piemēri, pieredze no vietas
Piemēram, rokas vingrinājumu ierīces, kas parasti tiek parakstītas roku reabilitācijai pēc operācijas vai traumas, ir izmantojamas arī mūziķiem un māksliniekiem, lai praktizētu savu smalku motoru un spriegumu. Atleti un ārējo sporta entuziasti izmanto šo pastiprinātu stiprumu, lai labāk iesaistītos jebkurā sporta disciplīnā.
nākotnes rokas vingrinājumu ierīces
rokas vingrošanas ierīču attīstība mūs noteikti ved uz tehnoloģisko horizontālu un iespējamo nākamās paaudzes gudru ierīču, kas jums sniedz tūlītēju atsauksmi un personālas vingrinājumus.
secinājums
Tā kā tie prasa, lai jūs vērsties uz konkrētu ķermeņa daļu, šie ierīces efektīvi darbojas, veicot spēcīgākus, labāk koordinētus rokas kustības. Izglītoties dažādās ierīču kategorijās, to ieguvumiem un optimālā veidā izmantot tos, cilvēks stiprina gribas spēju kopā ar citām roku funkcijām. samazinot atkārtošanos kustības tra
