EN
Bruk av krykker under armane burde ikkje vera ei kamp. Tilpassingar kan utgjere ein enorm skilnad i komfort og mobilitet. Når du justerer det slik at det passar kroppen din, vil du sjå at det blir mindre anstrengt og meir enkelt å bevege seg. Ta vare på din erfaringsmåtingar kan utgjevast til eit ubehag som gjer at du vert trygg.
Rediger krokkar under armhulen for å få dei til å passa
Mål for rett krokkahøgd
Å ha høgda på krokkene dine rett er det første steget mot å koma deg til ro. Stå rett opp med armane avslappne på sidene. Det høge delen av armlekken skal sitjaOmDu må berre bevega deg ein til to centimeter under armane dine. Dette lilla kløfta hindrar krokkene frå å trykkje inn i armane dine, noko som kan føra til smerte eller til og med nerveskade. Sidan kan du sjå på lengda på krokkene. Toppane skal ligga ca. 15 cm framfor og litt til sida av føtene dine. Dersom dei er for lange eller for korte, kan det vere vanskeleg og trøytande å gå. Juster høgda ved å trykkje på knappa eller skruar på krokkene til dei passar perfekt.
Å setja handtak for optimal støtte
Handtak er like viktig som høgd. Når du held handtaket, bør albuane bøygja seg litt rundt 15-30 grader. Denne vinkelen gjer at du kan stå på med vekt utan å anstrenge handleutstyrane. Dersom handtaket er for høgt eller for lågt, vil du føle ubehag i armane og skuldrane. Juster dei slik at dei samsvarar med den naturlege stillinga til hendene dine når du står rett. Mange underarmskokker har justerbare handtak, så bruk denne funksjonen for å finna den rette plassen.
Hald rett stilling når du brukar krukker
Styresett er viktigare enn du trur. Hald ryggen rett og skuldrane avslappne. Unngå å luta deg mot krokkar med armhulane. Bruka i staden hendene og armane dine for å støtta vekta. Dette minkar trykket på armane dine og hjelper deg å bevege deg meir effektivt. Sjå framover medan du går, ikkje ned til føtene dine. Ei god kroppsstilling forhindrar ikkje berre smerte, men øker òg tillitet ditt når du bevegar deg med armlekker.
Forbedra trøyst og reduser ubehag
Me legg mjukt polstring til underarmstøttene
Om armane dine følgjer vondt etter å ha brukt krukker, kan det vera eit stort problem å ha eit mykt polstring. Skum eller gel er gode alternativ. Dei dempar underarmstøtene, reduserer trykk og forhindrar blåmerker. Du kan finna desse skivane på nettet eller på medisinsk butikk. For å knyta dei, kan du berre vikle opp polstringen rundt toppen av krokka og knyta den med velcro eller stroppar. Viss du er i ei knipe, kan du til og med bruka eit foldet håndkle eller eit stykke stoff som ei midlertidig løsning. Pass på at ho er stram og at ho ikkje gliter når du bevegar deg.
Forbedra handhagen med putstein
Hjåtene dine gjer meste av det tunge når du brukar krukkar, så ikkje overser handtakane. Klyppete grep kan forebygge bøller og reduser belastning på handflaumane dine. Sjå etter grep laga av minneskum eller gummi for ekstra komfort. Installasjonen er lettast ved å slite rett over dei eksisterande handtakane. Viss du er kreativ, kan du til og med pakka handtakane inn med sportsbånd eller mjukt stoff for ei DIY-løsning. Det er ein stor forskjell om du har komfortable grep, særleg om du brukar krukkar i lengre tid.
Hald mot hudirritasjon og slit
Hudirritasjon kan skremma seg over deg, særleg om du brukar krukker under armane daglig. For å unngå dette, bruk klær med ermer for å skapa ei barriere mellom huden og krukkar. Høytrekk armane dine for å halda huden sunn, men unngå fetter som kan få krokka til å glida. Viss du finn at du blir rød eller klør, kan du prøva å justera høgda på krokka eller leggja til litt ekstra polstring. Små endringer som desse kan gjera at huden din vert friske og ikkje har arthet.
Avanserte tilpassingsalternativ for underarmpitt krukker
Utforsk nyttig tilbehald (t.d. krokkaposar, lys)
Tilbehør kan gjera livet ditt mykje lettere med krokkar. Har du nokon gong hatt vondt med å bera små ting medan du brukte krukkar? Ein krokkapose kan vera den perfekte løysinga. Dei festande veskene gjer at du kan lagra det som er naudsynt, som til dømes telefonen, vesken eller vannflasken. Ikkje meir jonglerarutstyr i hendene dine!
Om du bevegar deg i dårleg lys, kan du leggja til klistralyktar på krokkene dine. Desse små, men sterke lysene forbetrar synet og hjelper deg med å halda deg trygg. Nokre har til og med justerbar vitskapshøgd, slik at du kan rikta lyset dit du treng det mest. Aksesørar som dette gjer det ikkje berre betre å ha på deg sjølv.
Bruk rutsjefri spik for å betra trekkkraften
Glatte overflater kan vera eit mareritt når du er på krykker. Dei er heilt klare for å flytta. Desse gummi- eller silikonspissane gjev betre grep på våt eller ujett terreng, og reduserer risikoen for å glida. Nokre har til og med eit spor som gjer at dei er ekstra stabile.
Du kan finna snøytespar i ulike storleikar for å passa krokkar. Dei er enkle å installera, berre ta vekk dei gamle spissen og sette dei nye på. Viss du bur i eit snøe eller isete område, så finn ein spike med innbyggde spiker for ekstra dragkraft. Med dei rette tipsane vil du vere tryggare på kva overflate du enn er.
Endringar for spesielle behov (t.d. høgd, vekt, terreng)
Alle kryppene fungerer ikkje på same måte for alle. Du kan ha behov for modifikasjonar for å passa dine spesielle behov. For høgare eller kortare brukarar sørgar justerbare krukkar for perfekt passform. Hvis du er tungare, finn krukkar som er utformde for å støtta høgare vektgrenser.
Går du ofte på grovt terreng? Ta til dømes krokka med støttabsorberande funksjonar eller styrkte karmar. Desse endringane minkar belastningen og gjer opplevinga betre. Å tilpasse armlekken til livet ditt kan utgjere ein enorm skilnad i komfort og mobilitet.
Ved å tilpasse høve til bruken av armlekar, kan du endre dine transportvanar. Ein rett pasning, ekstra komfort og omgrepet modifisering gjer stor skilnad. Ta deg tid til å laga dei til dine behov. Du fortjener å vere i stand til å bevege deg med ro og tryggleik. Hugs at sjølv små endringar - som ein polstring eller eit betre grep - kan forbetra komforten din kvar og ein skritt.
