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As muletas de baixo das axilas ajudam a recuperar a mobilidade durante a fisioterapia. Eles suportam o peso do corpo, reduzem a pressão nas áreas feridas e promovem a cicatrização. O uso adequado garante a segurança e evita mais lesões. Ajustá-los corretamente e usá-los com cuidado melhora sua experiência de recuperação. Sempre dê prioridade ao conforto e siga as orientações do seu terapeuta.
Colocação de muletas debaixo das axilas
A fixação adequada das muletas sob as axilas é essencial para a segurança e o conforto. Um bom ajuste garante que você possa se mover com eficiência sem causar tensão ou desconforto desnecessários. Siga estes passos para ajustar corretamente as muletas.
Ajustando a altura
Comece por ficar de pé, usando seus sapatos normais. Coloque as muletas sob os braços e assegure que as pontas descansem Sobre 15 cm para fora e 15 cm para a frente dos pés. Ajuste a altura das muletas para que haja um espaço de 1 a 2 polegadas entre a parte superior da muleta e a axila. Esta lacuna impede que as muletas pressionem as axilas, o que pode causar dor ou danos nos nervos. A maioria das muletas tem mecanismos de botão ou parafusos para facilitar o ajuste de altura.
Ajuste da posição da mão
As mãos devem alinhar-se com o dobramento do pulso quando os braços pendurados naturalmente aos seus lados. Ajuste as alças a este nível para garantir que os cotovelos se dobrem ligeiramente, cerca de 15 a 30 graus, quando segurar as alças. Esta posição permite que você apoie seu peso com as mãos em vez das axilas, reduzindo o risco de desconforto ou lesão.
Garantir uma adequada clareira
Mantenha sempre uma distância adequada entre as muletas e as axilas. Evite apoiar-se nas muletas ou deixá-las pressionar as axilas. Em vez disso, use as mãos e braços para suportar o seu peso. Essa técnica não só melhora sua postura, mas também evita dor nas axilas e problemas nervosos de longo prazo.
Usando muletas debaixo da axila para movimentos básicos
Caminhando com segurança
Caminhar com muletas sob as axilas requer equilíbrio e coordenação. Comece por colocar as duas muletas ligeiramente à frente, cerca de 15 a 20 centímetros. Mova o peso para as mãos, não para as axilas, e balance a perna ferida para a frente. Mantenha-o fora do chão ou toque-o levemente se o seu terapeuta permitir. Em seguida, dê um passo para a frente com a perna intacta, colocando-a entre as muletas. Repita esta sequência para manter um ritmo constante. Olhe sempre para frente, não para baixo, para evitar obstáculos e manter a postura correta.
Sentado e de pé
Para sentar, para trás até sentir a cadeira contra as costas das pernas. Segure as duas muletas numa mão, segurando-as juntas para estabilidade. Use a mão livre para alcançar o apoio de braço ou o assento. Abaixe-se lentamente na cadeira, mantendo a perna ferida estendida, se necessário. Para ficar de pé, inverte o processo. Segure as muletas com uma mão, empurre-se com a outra e recupere o equilíbrio antes de colocar as muletas sob os braços.
Mudança de posição
Trocar de posição para posição exige prática. Quando estiver a fazer a transição, mantenha sempre as muletas próximas e estáveis. Evite movimentos bruscos que possam perturbar seu equilíbrio. Se precisar ajustar as muletas, faça isso sentado ou apoiado em uma superfície firme. Isto garante que você permanece seguro e evita tensões desnecessárias.
Navegação de escadas com muletas debaixo das axilas
Subindo escadas
Subir escadas com muletas sob as axilas requer planejamento cuidadoso e equilíbrio. Começa por ficar perto do degrau inferior. Segure as duas muletas sob um braço, deixando a outra mão livre para segurar o corrimão. Levante-se com a perna intacta primeiro, colocando-a firmemente no degrau acima. Empurre a mão no corrimão e a perna não ferida para levantar o corpo. Leve a perna ferida e as muletas para o mesmo degrau. Repita este processo para cada passo. Mova-se devagar e concentre-se em manter a estabilidade.
Escadaria descendente
Descender escadas requer ainda mais cuidado. Comece por se posicionar perto da borda do degrau superior. Segure as muletas sob um braço e use a mão oposta para segurar o corrimão. Abaixe as muletas e a perna ferida para o degrau abaixo. Mova o peso para as muletas e, em seguida, leve a perna não ferida para o mesmo degrau. Não se apresse.
Dicas para a segurança e conforto das muletas debaixo das axilas
Evitando erros comuns
Usar muletas debaixo das axilas incorretamente pode retardar a recuperação ou causar novas lesões. Evite apoiar-se nas muletas com as axilas. Este hábito pode causar danos nos nervos e desconforto. Em vez disso, apoie seu peso com as mãos e braços. Mantenha as muletas na altura correta. Muitas muletas altas ou curtas podem perturbar seu equilíbrio. Sempre se mova a um ritmo constante. A correria aumenta o risco de cair ou errar. Pratique em uma área segura para construir confiança antes de enfrentar superfícies irregulares ou espaços lotados.
Prevenção de desconforto no tornozelo
A dor nas axilas é um problema comum quando se usa muletas. Para evitar isso, certifique-se de que a altura entre as pontas das muletas e as axilas seja adequada. Use coberturas aconchegantes ou almofadas nas muletas para maior conforto. Use roupas com mangas para reduzir o atrito. Mova o peso com frequência para não pressionar demais um lado. Se o desconforto persistir, consulte o seu fisioterapeuta para ajustes ou conselhos.
Usar muletas debaixo das axilas de forma eficaz envolve ajustes adequados, técnicas seguras e manutenção regular. Concentre-se em colocar as muletas corretamente e pratique movimentos como andar ou navegar escadas. Dê prioridade à sua segurança e conforto para evitar tensões desnecessárias. Consulte sempre o seu fisioterapeuta para obter conselhos personalizados. A orientação deles garante que você se recupere com eficiência e confiança.
