Personalizimi i Krutchave nën Pjesën e Krahut për Lëvizshmëri më të Mirë

Përdorimi i shkopinjve nën byzyllë nuk duhet të duket si një betejë. Përdorimi i tyre mund të bëjë një ndryshim të madh në komoditetin dhe lëvizshmërinë tuaj. Kur i rregulloni ato për të përshtatur trupin tuaj, do të vini re më pak stres dhe më shumë lehtësi në lëvizje. Merrni përsipër përvojën tuaj miratime të vogla mund të shndërrojnë siklet në besim.

Rregulloni këmbët nën veshin për të përshtatur siç duhet

Matja e lartësisë së duhur të shkopit

Të kesh lartësinë e duhur të shkopinjve është hapi i parë për të qenë i qetë. Qëndro i drejtë me krahët të relaksuar në anët e tua. Pjesa e sipërme e shkopinjve nën veshin duhet të qëndrojëRreth1-2 inç poshtë byrekëve. Kjo hendekje e vogël e pengon që të shtyhen në ketij mënyrë, gjë që mund të shkaktojë dhimbje apo madje dëmtim të nervave. Pastaj, kontrolloni gjatësinë e shkopinjve. Mbështetjet duhet të qëndrojnë rreth 15 cm përpara dhe pak në anën e këmbëve. Nëse janë shumë të gjata ose shumë të shkurtra, ecja do të ndihet e vështirë dhe e lodhur. Rregulloni lartësinë duke përdorur butonin e shtypjes ose vijzat në këmbë deri sa të përshtaten në mënyrë të përsosur.

Vendosja e duarve për mbështetje optimale

Mbajtja e duarve është po aq e rëndësishme sa lartësia. Kur mbante duarveshjet, bërrylat duhet të përkuleshin pak rreth 15-30 gradë. Ky kënd ju jep mjaft forcë për të mbështetur peshën tuaj pa i shtrënguar kyçat. Nëse mbajtësit janë shumë të lartë ose të ulët, do të ndjeni siklet në krahë dhe shpatulla. Rregulloji duart në pozicionin e natyrshëm të duarve kur qëndrosh në këmbë. Shumë nga këmbët e shtrirë nën byzyllë kanë mbajtëse të rregullueshme, prandaj shfrytëzojeni këtë veçori për të gjetur pikën e duhur.

Mbajtja e qëndrimit të duhur kur përdor këmbëzull

Qëndrimi i trupit ka më shumë rëndësi se sa mendon. Mbaje shpinën drejt dhe shpatullat të relaksuara. Shmangni mbështetjen mbi shkopinjtë me thonjtë. Në vend të kësaj, përdor duart dhe krahët për të mbështetur peshën tënde. Kjo zvogëlon presionin mbi byzyltë dhe ju ndihmon të lëvizni më efikasisht. Shikoni përpara ndërsa ecni, jo poshtë në këmbë. Një qëndrim i mirë jo vetëm që parandalon dhimbjen, por gjithashtu rrit vetëbesimin kur lëvizni me këmbëkat nën bërryla.

Përmirësimi i rehatisë dhe zvogëlimi i sikletsë

Përshtatja e një mbështjelljeje të butë në mbështetje të ketij

Nëse krahët e nënkëllëfëve të ndiejnë dhimbje pasi keni përdorur gomat, mund të jetë shumë e rëndësishme të vendosni një rroba të butë. Plagët me shkumë ose xhel janë opsione të shkëlqyera. Ato e përforcojnë mbështetjen e ketij, duke zvogëluar presionin dhe duke parandaluar plagët. Mund t'i gjeni këto shtojca në internet ose në dyqanet e pajisjeve mjekësore. Për t'i lidhur ato, thjesht mbështjellni rrafshin rreth pjesës së sipërme të shkopinjve dhe e vendosni me velcro ose rripa. Nëse jeni në një vështirësi, mund të përdorni edhe një peshqir të palosur ose një copë pëlhure si zgjidhje të përkohshme. Vetëm sigurohuni që është e ngjeshur dhe nuk rrëshqet kur lëvizni.

Përmirësimi i ngushëllimit me doreza të shtrydhura

Duart tuaja bëjnë shumë nga punë e rëndë kur përdorni gomat, kështu që mos i neglizhoni dorezat. Mbajtësit e cushioned mund të parandalojnë flluskat dhe të zvogëlojnë stresin në duart tuaja. Kërkoni kapëse të bëra me shkumë për kujtim ose gome për komoditet shtesë. Instalimi i tyre është më i lehtë, lëvizin drejtpërdrejt mbi dorezat ekzistuese. Nëse jeni kreativ, mund të mbështjellni dorezat me shirit sportiv ose pëlhurë të butë për një zgjidhje DIY. Mbajtja e rehatshme bën një ndryshim të madh, sidomos nëse e përdorni shkopinjtë për periudha të gjata.

Parandalimi i acarimës dhe skuqjes së lëkurës

Irritimi i lëkurës mund të të arrijë fshehurazi, sidomos nëse përdor çdo ditë shkopinj nën sqetull. Për ta shmangur këtë, vishni rroba me mëngë që të krijojnë një barrierë mes lëkurës dhe shkopinjve. Lëvizni me hidratim për të mbajtur lëkurën të shëndetshme, por shmangni locionet yndyrore që mund t'i bëjnë të rrëshqisin shkopinjtë. Nëse vëreni skuqje ose skuqje, provoni të rregulloni lartësinë e shkopinjve ose të shtoni shtesë. Ndryshime të vogla si këto mund ta mbajnë lëkurën tuaj të lumtur dhe pa acarim.

Opsionet e përparuara të personalizimit për Kërcën e nënkëmbës

Eksplorimi i aksesorëve të dobishëm (p.sh., qese për të mbajtur këmbë, drita)

Aksesorët mund ta bëjnë jetën me shkopinj shumë më të lehtë. A ke pasur ndonjëherë vështirësi të mbartësh sende të vogla duke përdorur kulla? Një qese me shkopinj mund të jetë zgjidhja e përsosur. Këto qese të lidhshme ju lejojnë të ruani gjërat e domosdoshme si telefoni, portofoli ose shishja e ujit. Nuk do të kesh më gjëra për të bërë jonglierë në duart e tua!

Nëse jeni duke lëvizur në kushte me dritë të ulët, konsideroni të shtoni drita të lidhura me këmbë. Këto drita të vogla por të fuqishme përmirësojnë dukshmërinë dhe ju ndihmojnë të qëndroni të sigurt. Disa madje kanë kënd të rregullueshëm, kështu që mund ta drejtonit dritën aty ku keni më shumë nevojë. Aksesori si ky nuk shton vetëm komoditet, por i bën edhe shpatullat e nënkuqve të ndjehen më të personalizuara.

Përdorimi i këshillave të cilat nuk rrëshqisin për të përmirësuar tërheqjen

Suprafshtet e rrëshqitura mund të jenë një makth kur je në këmbë. Pikat e papërshkueshme ndryshojnë lojën. Këto skaj të gomës ose silikonit ju ndihmojnë të kapeni më mirë në terren të lagur ose të rrallë, duke zvogëluar rrezikun e rrëshqitjes. Disa madje kanë modele të përpunuara për stabilitet të mëtejshëm.

Mund të gjeni mbështjellës të ndryshme të madhësive për të përshtatur këmbët tuaja. Ato janë të lehta për tu instaluar, thjesht hiqni majat e vjetra dhe vendosni të reja. Nëse jetoni në një zonë me borë ose akull, kërkoni pika me thonj të integruar për tërheqje të shtuar. Me këshilla të duhura, do të ndiheni më të sigurt kur të lundroni në çdo sipërfaqe.

Ndryshime për nevoja specifike (p.sh., lartësi, peshë, terren)

Jo të gjitha shkopinjtë funksionojnë njësoj për të gjithë. Mund të duhet të bëni ndryshime për t'iu përshtatur nevojave tuaja specifike. Për përdoruesit më të gjatë ose më të shkurtër, shkopinjtë e rregullueshëm sigurojnë përshtatjen e përsosur. Nëse jeni në anën më të rëndë, kërkoni shkopinj të projektuar për të mbështetur kufijtë më të lartë të peshës.

A ecni shpesh në terren të vështirë? Mendo për godinat me elemente që absorbojnë goditjet ose me korniza të forcuara. Këto ndryshime zvogëlojnë stresin dhe e bëjnë përvojën më të qetë. Përshtatja e shkopinjve nën veshin për të përshtatur me stilin tuaj të jetesës mund të bëjë një ndryshim të madh në komoditetin dhe lëvizshmërinë tuaj.

Përdorimi i këmbëve të tua nën veshin mund të transformojë përvojën e lëvizshmërisë. Një përshtatje e duhur, një komoditet më i madh dhe modifikime të menduarit bëjnë një ndryshim të madh. Merrni kohë për t'i përshtatur ato sipas nevojave tuaja. Meriton të lëvizësh me lehtësi dhe besim. Mos harroni, edhe ndryshime të vogla - si mbështjellja ose mbajtja më e mirë - mund të përmirësojnë rehatinë tuaj në çdo hap të rrugës.