EN
Under armpit kryckor hjälper dig att återfå rörlighet under fysioterapi. De stöder din kroppsvikt, minskar belastningen på skadade områden och främjar läkning. Korrekt användning säkerställer säkerhet och förhindrar ytterligare skador. Att justera dem korrekt och använda dem med omsorg förbättrar din återhämtningsupplevelse. Prioritera alltid komfort och följ din terapeutens vägledning.
Justering av Under Armpit Kryckor
Att justera dina under armpit kryckor korrekt är avgörande för säkerhet och komfort. En bra passform säkerställer att du kan röra dig effektivt utan att orsaka onödig belastning eller obehag. Följ dessa steg för att justera dina kryckor korrekt.
Justera Höjden
Börja med att stå upprätt medan du har på dig dina vanliga skor. Placera kryckorna under dina armar och se till att spetsarna vilar Om 2 tum utanför och 6 tum framför dina fötter. Justera höjden på kryckorna så att det finns ett 1-2 tum stort avstånd mellan toppen av kryckan och din armhåla. Detta avstånd förhindrar att kryckorna trycker mot dina armhålor, vilket kan orsaka smärta eller nervskador. De flesta kryckor har tryckknappsmekanismer eller skruvar för att göra höjdjusteringar enkla.
Ställa in handtagspositionen
Handtagen bör vara i linje med vecket på din handled när dina armar hänger naturligt vid sidorna. Justera handtagen till denna nivå för att säkerställa att dina armbågar böjs något, runt 15-30 grader, när du håller i handtagen. Denna position gör att du kan stödja din vikt med dina händer istället för dina armhålor, vilket minskar risken för obehag eller skada.
Säkerställa korrekt avstånd under armhålorna
Håll alltid ett korrekt avstånd mellan kryckorna och dina armhålor. Undvik att luta dig mot kryckorna eller låta dem trycka mot dina armhålor. Använd istället dina händer och armar för att bära din vikt. Denna teknik förbättrar inte bara din hållning utan förhindrar också ömhet i armhålorna och långsiktiga nervproblem.
Använda kryckor under armhålan för grundläggande rörelser
Gå säkert
Att gå med kryckor under armhålan kräver balans och koordination. Börja med att placera båda kryckorna något framför dig, cirka 15-30 centimeter. Flytta din vikt på dina händer, inte på dina armhålor, och svinga ditt skadade ben framåt. Håll det ovanför marken eller låt det lätt nudda marken om din terapeut tillåter det. Steg sedan framåt med ditt oskadade ben, placera det mellan kryckorna. Upprepa denna sekvens för att upprätthålla en jämn rytm. Titta alltid framåt, inte neråt, för att undvika hinder och upprätthålla korrekt hållning.
Sitta och stå
För att sätta dig, backa upp till stolen tills du känner den mot baksidan av dina ben. Håll båda kryckorna i ena handen, greppa dem tillsammans för stabilitet. Använd din fria hand för att nå armstödet eller sätet. Sänk långsamt ner dig i stolen, håll ditt skadade ben utsträckt om det behövs. För att ställa dig upp, gör om processen. Håll kryckorna i ena handen, tryck dig upp med den andra och återfå din balans innan du placerar kryckorna under dina armar.
Övergång mellan positioner
Att växla mellan att sitta, stå och gå kräver övning. När du gör en övergång, håll alltid dina kryckor nära och stabila. Undvik plötsliga rörelser som kan rubba din balans. Om du behöver justera dina kryckor, gör det medan du sitter eller lutar dig mot en stabil yta. Detta säkerställer att du förblir säker och undviker onödig belastning.
Navigera trappor med kryckor under armhålorna
Gå uppför trappor
Att klättra uppför trappor med kryckor under armhålan kräver noggrann planering och balans. Börja med att stå nära det nedersta steget. Håll båda kryckorna under en arm, så att din andra hand är fri att greppa räcket. Kliv upp med ditt oskadade ben först, och placera det stadigt på steget ovanför. Tryck genom din hand på räcket och ditt oskadade ben för att lyfta din kropp. Ta upp ditt skadade ben och kryckorna till samma steg. Upprepa denna process för varje steg. Rör dig långsamt och fokusera på att upprätthålla stabilitet.
Nedstigning av trappor
Att gå nerför trappor kräver ännu mer försiktighet. Börja med att positionera dig nära kanten av det översta steget. Håll kryckorna under en arm och använd den motsatta handen för att greppa räcket. Sänk kryckorna och ditt skadade ben till steget nedanför. Flytta din vikt på kryckorna, och ta sedan ner ditt oskadade ben till samma steg. Ta din tid och undvik att skynda.
Säkerhets- och komforttips för kryckor under armhålan
Undvik vanliga misstag
Att använda kryckor under armhålorna på fel sätt kan sakta ner din återhämtning eller orsaka nya skador. Undvik att luta dig på kryckorna med dina armhålor. Denna vana kan leda till nervskador och obehag. Stöd istället din vikt med dina händer och armar. Håll kryckorna i rätt höjd. Kryckor som är för långa eller korta kan rubba din balans. Rör dig alltid i en jämn takt. Att skynda ökar risken för fall eller snubbling. Öva i ett säkert område för att bygga självförtroende innan du ger dig på ojämna ytor eller trånga utrymmen.
Förebygga obehag i armhålorna
Ömhet under armhålorna är ett vanligt problem när man använder kryckor. För att förhindra detta, se till att det finns tillräckligt med utrymme mellan krycktopparna och dina armhålor. Använd vadderade skydd eller kuddar på kryckorna för extra komfort. Bär kläder med ärmar för att minska friktionen. Skifta din vikt ofta för att undvika att sätta för mycket tryck på en sida. Om obehaget kvarstår, rådfråga din sjukgymnast för justeringar eller råd.
Att använda kryckor under armhålan effektivt innebär korrekta justeringar, säkra tekniker och regelbundet underhåll. Fokusera på att passa kryckorna korrekt och öva rörelser som att gå eller navigera trappor. Prioritera din säkerhet och komfort för att undvika onödig belastning. Konsultera alltid din sjukgymnast för personliga råd. Deras vägledning säkerställer att du återhämtar dig effektivt och med självförtroende.
