EN
পরিচিতি
শারীরিকভাবে প্রায় সমস্ত অক্ষম ব্যক্তিদের জন্য, আহত বা প্রকৃতপক্ষে কিছু না কিছু একটা সহজে চলাফেরা করার পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে ক্রাচ ব্যবহার করার সাথে যুক্ত একটি দিক (যা বগলের নীচে ক্রাচ নামেও পরিচিত)। নিছক আত্মবিশ্বাসের সাথে দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের চেয়েও বেশি, তারা এমন একটি সঙ্গী যা ব্যবহারকারীকে জীবনে স্বায়ত্তশাসন অর্জনের জন্য সমর্থন এবং মানসিক শান্তি প্রদান করে। এখানে সমস্ত বক্রতা শিখুন কিভাবে বগলের নিচে ক্রাচ সঠিক ফিট পেতে সহায়তা করে এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি এবং স্বাধীনতা সক্ষম করে।
একটি আন্ডার আর্ম ক্রাচ কি
আন্ডারআর্ম প্রপস আছে বলে মনে করার জন্য মূলত অবহেলা করা হয় - যা অতিরিক্ত নিম্ন আর্ম ওয়াকারের মতো যেখানে ওজন বহন করা হয় প্রধানত হাত এবং কব্জির পরিবর্তে বাহু এবং কাঁধ দ্বারা। একটি হল একটি সামঞ্জস্যযোগ্য এবং অ-নিয়ন্ত্রিত টেনশন পোল যা আপনি অ্যালুমিনিয়াম আউট বা কাঠের ব্যবহার করতে পারেন। তারা দরকারী কারণ তারা আপনাকে ওজন পুনঃবন্টন করতে দেয়, আপনার কব্জি এবং হাত থেকে কিছু চাপ দূর করে।
সঠিক ফিটিং এবং সমন্বয়
আরাম এবং সমর্থনের ক্ষেত্রে আকারের ব্যাপারটি আরও খারাপ, ম্যানিং ক্রাচ সামঞ্জস্য যখন আপনি আপনার বাহুকে একটি সোজা অবস্থানে স্থাপন করেছেন, তখন ক্রাচের শীর্ষটি বগলের স্তরে হওয়া উচিত। গ্রিপগুলিকে এমনভাবে নির্দেশিত করা উচিত যে বাহু দুটিকে ধরে রাখার সময় বৈচিত্র্যময় থাকে কারণ হাতের ভঙ্গিটি উল্লম্ব কব্জির রেখাকে ভেঙ্গে দেয় না যখন ভ্রমণের প্রতিটি অংশে ভ্যাকুয়ামের ফিটিং একটি সুন্দর পদ্ধতিতে করা হয় এবং দক্ষ অপারেশনের মাধ্যমে শরীরের উপযোগী করে তৈরি করা হয়। সমস্যাগুলি স্থির করে আপনি তাদের আলোড়ন দিচ্ছেন, আঘাতের সম্ভাবনা কমছে।
ক্রাচ - কিভাবে আমি আমার ক্রাচ সঠিকভাবে ব্যবহার করব?
ক্রাচ হাঁটার ছন্দ উভয় দক্ষ এবং সুষম। ক্রাচ ওয়াকিং (ক্র্যাচ): এই ধরণের ক্রাচ আটটিতে, আহত পা এবং ক্রাচ প্রথমে একসাথে নেওয়া হয়, তারপরে সুস্থ পা। তদুপরি, প্রতিটি অগ্রগতির উপর ক্রাচ সেট করে সতর্কতার সাথে উপরে বা নীচের পদক্ষেপ নিন, ভয়ানক গ্রাউন্ড এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির উপর দিয়ে ওজন সরানোর আগে আপনার ভারসাম্য পরিবর্তন করার জন্য একটি অনুশীলনের প্রয়োজন এবং নীচে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
নিরাপত্তা বিষয়
আন্ডারআর্ম ক্রাচ সর্বোচ্চ নিরাপত্তা প্রদান করে। আঘাতগুলি সাধারণত ত্বকে ফুসকুড়ি এবং কাঁধের মচকে যায়, তবে সঠিক পদ্ধতি এবং ভাল প্যাডযুক্ত ক্রাচ ডিভাইসের সাহায্যে এগুলি এড়ানো যায়। বডি মেকানিক এবং ব্যায়াম এর চেয়ে ভালো করুন .
আরও গতিশীলতা এবং স্বাধীনতা
প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি চমৎকার অভ্যাস যদি আপনি একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজের মত ক্রাচে পুনরায় হাঁটতে পারেন। এটি ব্যবহারকারীদের চেয়ার থেকে পৌঁছনো, বসতে এবং দাঁড়ানোর মতো গতিতে প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম করে যা গতিশীলতায় অবদান রাখে। যখন এটি পরিষ্কার হওয়ার জন্য ভ্রমণের কথা আসে, বা মহান আউটডোরে ক্রাচ ব্যবহার করে সংরক্ষণ করতে চান, তখন আপনাকে বিভিন্ন উপাদান যেমন হাইকিং ব্যাকপ্যাক বা এমনকি বিভিন্ন ভূখণ্ডের জন্য ক্রাচ টিপস হিসাবে বিবেচনা করতে হবে। কীভাবে স্বাধীনতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করা যায় সেখানে বাড়িতে বা কাজের পরিবেশে কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা ক্রাচ গতিশীলতাকে উন্নীত করে।
শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ workouts
পরবর্তী লাইনে সাধারণ উপরের শরীরের শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করছে কারণ ক্রাচ ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আপনিও এটি চাইবেন। গতিশীলতা এবং কাঁধ, অস্ত্র এবং মূল অনুশীলনের ক্লান্তি থেকে রক্ষা করুন। তবে সাঁতার বা আপার বডি এরগোমিটারের মাধ্যমে কিছু উপরের বডি ওয়ার্কআউট কমপ্লায়েন্স পান; এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্যও ভাল হবে।
মনোসামাজিক সমর্থন এবং অভিযোজন
আবার, সমস্ত ক্রাচ হবে মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন যা একজন মানুষের উপর দারুণ প্রভাব ফেলে। তারা সম্প্রদায়ের অস্থির ব্যক্তিদেরকে তাদের অভিজ্ঞতা এবং মোকাবিলা করার কৌশলগুলিকে নিরাপদে ভাগ করে নেওয়ার জন্য একত্রিত করে যা তাদের রিডার ডাইজেস্টের সাথে সংযুক্ত করে এটি একজনের আত্ম-চিত্র এবং আত্মবিশ্বাসকে আরও উন্নত করতে পারে, যা একটি নতুন গতিশীলতা ডিভাইসের বাস্তব বিশ্বের ব্যবহার সম্পর্কে ধারণাকে প্রভাবিত করে।
আন্ডারআর্ম ক্রাচ যত্ন | আন্ডারআর্ম ক্রাচ রক্ষণাবেক্ষণ
সুরক্ষা এবং দীর্ঘায়ু পরিধানের জন্য, বগলের নীচে ক্রাচগুলিকে যে কোনও উপযুক্ত সরঞ্জামের মতোই উপযুক্ত অবস্থায় বজায় রাখতে হবে। ঘন ঘন পরিষ্কার করা এবং জীবাণুমুক্ত করা ময়লা এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া থেকে রক্ষা করে। ক্রাচের টিপস এবং হ্যান্ডগ্রিপগুলিতে পরার জন্য একটি পরীক্ষা করা নিরাপদে ব্যবহার করা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অপরিহার্য। যখন আমরা ক্রাচগুলিকে আর্দ্রতার সংস্পর্শে আসা এবং চরম তাপমাত্রা থেকে দূরে রাখা বন্ধ করি, তখন আমরা তাদের আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করি।
প্রযুক্তিগত অগ্রগতি
বিগত কয়েক বছরে, একাধিক ক্রাচ ডিজাইন এবং উপকরণ আবির্ভূত হয়েছে, যেমন হালকা-ওজন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য অর্থোসগুলি আরও ergonomically উপায়ে ডিজাইন করা হয়েছে। আশা করি এটি সাশ্রয়ী মূল্যের ইলেকট্রনিক্স এবং উচ্চতা, দূরবর্তী লোড সেন্সর ইত্যাদির জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য বাণিজ্যিক স্মার্ট ক্রাচের দিকে নিয়ে যাবে। সেখানে একটি দৃষ্টান্ত পরিবর্তন ঘটছে যেখানে ব্যবহারকারী এবং তাদের গতিশীলতা সহায়কগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সহায়ক প্রযুক্তির অন্তর্ভুক্তি জড়িত হতে শুরু করে, যেমন মোবাইল ফোন অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যবহার লগ করতে পারে, গতি গতি ইত্যাদি ট্র্যাক করতে পারে।
বাস্তব জীবনের উদাহরণ এবং কেস
সর্বোত্তম ক্রাচ ব্যবহারকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত আন্ডার আর্ম ক্রাচগুলি নিঃসন্দেহে নেতৃত্ব দেয় যে প্রতিটি ক্রাচ ব্যবহার করা সাহসী এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছাড়া আর কিছুই নয়। এই সাফল্যের গল্পগুলি তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা, জীবনযাত্রার মান এবং সমাজের একটি উত্পাদনশীল সদস্য হিসাবে কাজ করার ক্ষমতার উন্নতির বিশদ বিবরণ দেয় যে শারীরিক সমস্যাগুলি এখন অতীতের জিনিস হয়ে উঠতে শুরু করে। কিন্তু কিছু লাইফ হ্যাক আছে, অন্যান্য অভিজ্ঞ ক্রাচ ব্যবহারকারীরা এই পর্যায়ে শিখেছেন যা আপনাকে গতিশীলতার মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
উপসংহার
অক্ষের নীচে উচ্চ ক্রাচগুলি সীমিত শারীরিক সক্ষমতাযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ইচ্ছামত যাই হোক না কেন স্বাধীনতা এবং গতিশীলতার পুনরুদ্ধারের সমাধান প্রদান করে। যেমন সঠিকভাবে লাগানো ভ্রমন পদ্ধতি এবং পন্থা এবং নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি সাইকো সোশ্যাল অ্যাসিস্ট ডিভাইসের সাথে মিশ্রিত একটি সক্রিয় প্রতিদিনের অস্তিত্বের দিকে নিছক বর্ধিতকরণের মাধ্যমে সমস্ত ব্যবহারকারীদের উভয় হাতের মাধ্যমে করা যেতে পারে। আন্ডার আর্ম ক্রাচের পরবর্তী প্রজন্ম আমাদের শরীরে কম অনুপ্রবেশকারী হয়ে উঠবে, আরও কার্যকারিতা এবং এর ব্যবহারে স্বাধীনতা পাবে।
