EN
Podpaží, které vám pomohou získat zpět pohyblivost během fyzioterapie. Podporují tělesnou hmotnost, snižují napětí na zraněné oblasti a podporují hojení. Správné používání zaručuje bezpečnost a zabraňuje dalším zraněním. Když je správně upravíte a budete je používat opatrně, zlepší se vám zkušenost s uzdravením. Vždy dáváte přednost pohodlí a následujte pokyny svého terapeuta.
Připravování koleček pod paží
Pro bezpečnost a pohodlí je nezbytné, abyste si podpaží správně nasadili. Dobrá přilepenost zaručuje, že se budete moci efektivně pohybovat, aniž byste způsobovali zbytečné napětí nebo nepohodlí. Postupujte podle těchto kroků, abyste si správně nastavili berlíky.
Přizpůsobení výšky
Začněte tím, že budete stát vzpřímeně a budete mít na sobě své běžné boty. Umístěte berlíky pod paže a ujistěte se, že špičky odpočívají O 2 palce venku a 6 palců před nohama. Nastavte výšku berlí tak, aby mezi vrchním dnem berlí a podpaží byla mezera 1 až 2 palce. Tato mezera brání, aby se berlíky tlačily do podpaží, což může způsobit bolest nebo poškození nervů. Většina beranů má mechanismus tlačítka nebo šrouby, které usnadňují úpravu výšky.
Nastavení polohy rukojeti
Drží by se měly vyrovnat s záhybem zápěstí, když vaše ruce přirozeně visí na stranách. Připravte rukojeti na tuto úroveň, abyste se ujistili, že se vaše lokty mírně ohnou, asi o 15-30 stupňů, když držíte rukojeti. Takto můžete podržet svou váhu rukama, nikoliv podpaží, což snižuje riziko nepohodlí nebo zranění.
Zajištění správného průchodu podpaží
Vždy udržujte správnou vzdálenost mezi berlemi a podpaží. Nepoužívejte ho ani na podpaží. Místo toho použijte ruce a paže, abyste podržely svou váhu. Tato technika nejen zlepšuje váš postoj, ale také zabraňuje bolesti pod paží a dlouhodobým nervovým problémům.
Použití koleček pod paží pro základní pohyby
Jak bezpečně chodit
Procházka s berlíky pod paží vyžaduje rovnováhu a koordinaci. Začněte tím, že položíte obě berlíky o něco před sebe, asi o 6-12 centimetrů. Přesunejte svou váhu na ruce, ne podpaží, a ohněte zraněnou nohu dopředu. Pokud to váš terapeut dovolí, držte ho nad zemí nebo se ho lehce dotýkejte. Pak se posadíte s neporaněnou nohou dopředu a položíte ji mezi berlíky. Opakujte tuto sekvenci, abyste udržovali stálý rytmus. Vždy se dívej dopředu, ne dolů, aby ses vyhnul překážkám a udržel správný postoj.
Sedění a stojení
Sednout, vrátit se k židli, dokud ji necítíte na zadní straně nohou. Obě berlíky držte jednou rukou a držte je pohromadě, aby byly stabilní. Použijte volnou ruku, abyste se dostali k opěradlu nebo sedadlu. Pomalu se skloňte do židle a pokud je to nutné, držte si zraněnou nohu natáčenou. Když stojíte, obrátíte proces. Jednou rukou držte berlíky, druhou se natáhněte a znovu se vyrovnejte, než je položíte pod paže.
Přechod mezi různými pozicemi
Přepínání mezi sezením, stojením a chůzí vyžaduje procvičení. Při přechodu vždy držte berlíky blízko a stabilně. Vyvarujte se náhlých pohybů, které by vám mohly narušit rovnováhu. Pokud potřebujete upravit berlíky, udělejte to, když sedíte nebo se opíráte o pevný povrch. Tím se budete mít jistotu, že jste v bezpečí a že se vyhnete zbytečnému napětí.
Přecházení po schodech pomocí křepel pod paží
Vylezání po schodech
Když se člověk chce vylézt po schodech s berlíky pod paží, musí to pečlivě naplánovat a mít rovnováhu. Začněte tím, že budete stát blízko dolního schodu. Pod jednou rukou držte obě berlíky a druhou ruku necháte volnou, aby se mohla chytit zábradlí. Nejprve se posadíte nahoru s neporaněnou nohou, kterou pevně umístíte na schodiště. Stiskněte ruku přes zábradlí a neporaněnou nohu, abyste zvedli tělo. Přines svou zraněnou nohu a berlíky na stejný stupeň. Tento postup opakujte pro každý krok. Pohybujte se pomalu a soustřeďte se na udržení stability.
Sstupky dolů
Když sestupujete po schodech, musíte být ještě opatrnější. Začněte tím, že se postavíte blízko okraje horního schodu. Pod jednu ruku držte berlíky a druhou rukou se držte zábradlí. Složte štípy a zraněnou nohu dolů. Přesuneme svou váhu na berlíky a potom seženeme neporaněnou nohu na stejný stupeň. Neváhejte a neponáhlejte.
Tipy pro bezpečnost a pohodlí pro kolečky pod paží
Vyhýbání se běžným chybám
Nesprávné používání berlí pod paží může zpomalit zotavení nebo způsobit další zranění. Vyvarujte se opírání se o berlíky podpaží. Tento zvyk může vést k poškození nervů a k nepohodlnému pocitu. Místo toho podpořte svou váhu rukama a paží. Držte berlíky na správné výšce. Když je krčka příliš vysoká nebo krátká, může to narušit vaši rovnováhu. Vždycky se pohybujte stálým tempem. Rychlost zvyšuje riziko pádu nebo chybného kroku. Trénujte v bezpečném prostoru, abyste si vytvořili sebevědomí, než se pustíte do nerovných ploch nebo přeplněných prostor.
Prevence nepohodlí v podpaží
Bolest podpaží je běžným problémem při používání berlí. Aby se tomu zabránilo, ujistěte se, že je mezi vrcholy berlí a podpaží dostatečný prostor. Pro větší pohodlí si na berlích položte polštářky nebo polštáře. Noste oblečení s rukávem, abyste snížili tření. Často si přepínáte váhu, abyste se vyhnuli přílišnému tlaku na jednu stranu. Pokud nepohodlí přetrvává, poraďte se s fyzioterapeutem o změnách nebo poradenství.
Účinný používání berlí pod paží vyžaduje správné nastavení, bezpečné techniky a pravidelnou údržbu. Zaměřte se na správné připevnění berlí a cvičte se v pohybu, jako je chůze nebo pohybující se po schodech. Dbejte na svou bezpečnost a pohodlí, abyste se vyhnuli zbytečnému napětí. Vždy se poraďte se svým fyzioterapeutem, aby vám poskytl individuální rady. Jejich vedení vám zajistí účinné a sebevědomé zotavení.
