Die Rolle von Unterarmkrücken in der Physiotherapie

Unter Achselhöhlen Krücken helfen Ihnen, während der Physiotherapie wieder Beweglichkeit zu erlangen. Sie tragen das Gewicht des Körpers, reduzieren die Belastung der Verletzten und fördern die Heilung. Eine ordnungsgemäße Verwendung sorgt für Sicherheit und verhindert weitere Verletzungen. Wenn Sie sie richtig anpassen und mit Vorsicht anwenden, wird Ihre Erholung besser. Setzen Sie Komfort immer an die erste Stelle und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Therapeuten.

Unter Achselhöhlen Krücken

Für Sicherheit und Komfort ist es wichtig, die Krücken unter den Achseln richtig zu befestigen. Eine gute Passform sorgt dafür, dass Sie sich effizient bewegen können, ohne unnötige Belastung oder Unbehagen zu verursachen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Krücken richtig einzusetzen.

Anpassung der Höhe

Beginnen Sie mit einem aufrechten Aufstehen, während Sie Ihre normalen Schuhe tragen. Stellen Sie die Krücken unter die Arme und sorgen Sie dafür, dass die Spitzen ruhen Um 2 Zoll draußen und 6 Zoll vor deinen Füßen. Richten Sie die Höhe der Krücken so an, dass zwischen der Spitze der Krücke und Ihrem Achselbein ein Abstand von 1 bis 2 Zoll besteht. Diese Lücke verhindert, dass die Krücken in die Achseln drücken, was zu Schmerzen oder Nervenschäden führen kann. Die meisten Krücken haben Schaltknopf-Mechanismen oder Schrauben, um die Höhe leicht zu verändern.

Einstellung der Handgriffe

Die Handgriffe sollten sich an der Falte Ihres Handgelenks ausrichten, wenn Ihre Arme natürlich an Ihren Seiten hängen. Richten Sie die Griffgriffe auf diese Höhe an, damit sich Ihre Ellbogen leicht biegen, etwa 15-30 Grad, wenn Sie die Griffe halten. Diese Position ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht mit den Händen statt mit den Achseln zu stützen, wodurch das Risiko von Beschwerden und Verletzungen verringert wird.

Sicherstellung einer angemessenen Unterarmfreiheit

Halten Sie immer einen angemessenen Abstand zwischen den Krücken und den Achseln. Vermeide es, dich auf die Krücken zu stützen oder sie in deine Achseln drücken zu lassen. Stattdessen benutze deine Hände und Arme, um dein Gewicht zu tragen. Diese Technik verbessert nicht nur die Körperhaltung, sondern verhindert auch Schmerzen unter den Achseln und langfristige Nervenprobleme.

Unterarmkrücken für grundlegende Bewegungen

Sich sicher bewegen

Wenn man mit Krücken unter den Achseln geht, muss man sich ausbalancieren und koordinieren. Zuerst legen Sie beide Krücken etwas vor sich, etwa 15 bis 15 cm. Bewegen Sie das Verletzte auf die Hände und nicht auf die Achseln. Halten Sie es vom Boden oder berühren Sie es leicht, wenn Ihr Therapeut es erlaubt. Dann tritt mit dem unversehrten Bein vor und legt es zwischen die Krücken. Wiederholen Sie diese Reihenfolge, um einen gleichmäßigen Rhythmus zu erhalten. Schau immer nach vorne, nicht nach unten, um Hindernisse zu vermeiden und die richtige Haltung zu bewahren.

Sitzen und Stehen

Zurück zum Stuhl, bis man ihn gegen die Rückseite der Beine fühlt. Halten Sie beide Krücken in einer Hand und halten Sie sie fest zusammen, damit sie stabil bleiben. Mit der freien Hand greifen Sie an die Armlehne oder den Sitz. Senken Sie sich langsam in den Stuhl und halten Sie das verletzte Bein bei Bedarf ausgestreckt. Um zu stehen, umkehren Sie den Prozess. Halten Sie die Krücken in der einen Hand, drücken Sie sich mit der anderen nach oben und holen Sie sich wieder das Gleichgewicht, bevor Sie die Krücken unter die Arme legen.

Wechseln von einer Position zur anderen

Es braucht Übung, um zwischen Sitzen, Stehen und Gehen zu wechseln. Halten Sie beim Umschalten immer die Krücken fest und fest. Vermeide plötzliche Bewegungen, die dein Gleichgewicht beeinträchtigen könnten. Wenn du deine Krücken anpassen musst, dann sitzend oder auf einer stabilen Oberfläche. Dadurch bleiben Sie sicher und vermeiden unnötige Belastungen.

Treppen mit Achselkrücken

Treppen hinaufgehen

Wenn man mit Krücken unter der Achselhöhle Treppen erklimmt, muss man sorgfältig planen und ausgeglichen sein. Beginnen Sie, indem Sie in der Nähe der unteren Stufe stehen. Halten Sie beide Krücken unter einem Arm und lassen Sie die andere Hand frei, um den Geländer zu greifen. Steh mit dem unversehrten Bein zuerst auf und lege es fest auf die Stufe. Drücken Sie Ihre Hand durch die Geländer und Ihr ungeschadetes Bein, um Ihren Körper zu heben. Bringen Sie Ihr verletztes Bein und die Krücken auf die gleiche Stufe. Wiederholen Sie diesen Vorgang für jeden Schritt. Bewegen Sie sich langsam und konzentrieren Sie sich auf die Stabilität.

Treppenuntergang

Wenn man die Treppe hinuntergeht, muss man noch vorsichtiger sein. Beginnen Sie mit der Position, die sich am Rand der obersten Stufe befindet. Halten Sie die Krücken unter einem Arm und greifen Sie mit der anderen Hand an den Geländer. Senken Sie die Krücken und Ihr verletztes Bein auf die Stufe unten. Schieben Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und bringen Sie dann Ihr unversehrtes Bein auf den gleichen Stufen. Nehmen Sie sich Zeit und beeilen Sie sich nicht.

Sicherheits- und Komforttipps für Achselkrücken

Häufige Fehler vermeiden

Eine falsche Benutzung von Achselkrücken kann die Genesung verlangsamen oder zu weiteren Verletzungen führen. Vermeiden Sie es, sich mit den Achseln auf die Krücken zu stützen. Diese Gewohnheit kann zu Nervenschäden und Unbehagen führen. Stattdessen stützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen und Armen. Halten Sie die Krücken in der richtigen Höhe. Zu hohe oder zu kurze Krücken können das Gleichgewicht beeinträchtigen. Bewegen Sie sich immer in einem stetigen Tempo. Wenn man sich beeilt, steigt die Gefahr, zu fallen oder zu schießen. Üben Sie in einem sicheren Bereich, um Vertrauen zu gewinnen, bevor Sie sich unebenen Flächen oder überfüllten Räumen stellen.

Wie man Unterarmbeschwerden verhindert

Bei der Benutzung von Krücken tritt häufig Schmerz unter den Achseln auf. Um dies zu verhindern, sollten Sie sich sicherstellen, dass die Krücken und die Achselhöhe weit voneinander entfernt sind. Verwenden Sie Polsterdecken oder Kissen, um die Krücken zu komfortabler zu machen. Tragen Sie Kleidung mit Ärmeln, um Reibung zu reduzieren. Verschieben Sie Ihr Gewicht häufig, um nicht zu viel Druck auf eine Seite auszuüben. Wenn das Unbehagen anhält, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um Anpassungen oder Ratschläge zu erhalten.

Um eine Krücke unter der Achselhöhle effektiv zu benutzen, müssen sie richtig angepasst, sicher eingesetzt und regelmäßig gewartet werden. Konzentriere dich darauf, die Krücken richtig zu befestigen und Bewegungen wie Gehen oder Treppenfahren zu üben. Stellen Sie Ihre Sicherheit und Ihren Komfort an die erste Stelle, um unnötige Belastungen zu vermeiden. Bitte immer Ihren Physiotherapeuten um persönliche Beratung. Ihre Anleitung sorgt dafür, dass Sie sich effizient und selbstbewusst erholen.