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Les béquilles sous les aisselles vous aident à retrouver la mobilité pendant la physiothérapie. Elles soutiennent le poids de votre corps, réduisent la pression sur les parties blessées et favorisent la guérison. Une utilisation appropriée assure la sécurité et prévient d'autres blessures. En les ajustant correctement et en les utilisant avec soin, vous vous remettrez mieux. Faites toujours de la confort votre priorité et suivez les conseils de votre thérapeute.
Les béquilles sous les aisselles
Pour assurer votre sécurité et votre confort, il est essentiel de bien installer vos béquilles sous les aisselles. Un bon ajustement vous permet de vous déplacer efficacement sans causer de contrainte ou d'inconfort inutiles. Suivez ces étapes pour ajuster correctement vos béquilles.
La hauteur
Commencez par vous tenir debout en portant vos chaussures habituelles. Placez les béquilles sous vos bras et assurez-vous que les extrémités reposent À propos 2 pouces à l'extérieur et 6 pouces devant vos pieds. Ajustez la hauteur des béquilles de sorte qu'il y ait un écart de 1 à 2 pouces entre le haut de la béquille et votre aisselle. Cet espace empêche les béquilles de vous serrer les aisselles, ce qui peut causer des douleurs ou des lésions nerveuses. La plupart des béquilles ont des boutons ou des vis pour faciliter le réglage de la hauteur.
Réglage de la position de la poignée
Les poignées doivent être alignées sur le pli du poignet lorsque les bras sont naturellement accrochés. Ajustez les poignées à ce niveau pour que vos coudes se plient légèrement, environ 15 à 30 degrés, lorsque vous tenez les poignées. Cette position vous permet de soutenir votre poids avec vos mains plutôt que vos aisselles, ce qui réduit le risque d'inconfort ou de blessure.
Assurer une bonne écoulement des aisselles
Gardez toujours une bonne distance entre les béquilles et les aisselles. Ne vous appuyez pas sur les béquilles ou ne les laissez pas vous appuyer sur les aisselles. Au lieu de cela, utilisez vos mains et vos bras pour supporter votre poids. Cette technique améliore non seulement votre posture, mais prévient également les douleurs sous les aisselles et les problèmes nerveux à long terme.
Utilisation de béquilles sous les aisselles pour les mouvements de base
Comment marcher en toute sécurité
Marcher avec des béquilles sous les aisselles exige de l'équilibre et de la coordination. Commencez par placer les deux béquilles légèrement devant vous, à environ 15 à 20 cm. Placez votre poids sur vos mains, pas sur vos aisselles, et faites avancer votre jambe blessée. Gardez-le au-dessus du sol ou touchez-le légèrement si votre thérapeute le permet. Puis, avancez avec votre jambe intacte, en la plaçant entre les béquilles. Répétez cette séquence pour maintenir un rythme constant. Regardez toujours devant vous, pas en bas, pour éviter les obstacles et maintenir une bonne posture.
Assis et debout
Pour vous asseoir, remontez sur la chaise jusqu'à ce que vous la sentiez contre le dos de vos jambes. Tenez les deux béquilles dans une main, en les tenant ensemble pour les maintenir stables. Utilisez votre main libre pour atteindre l'appui-bras ou le siège. Pensez à vous abaisser lentement sur la chaise, en tenant votre jambe blessée tendue si nécessaire. Pour se tenir debout, inverser le processus. Tenez les béquilles d'une main, poussez- vous avec l'autre et retrouvez votre équilibre avant de les placer sous vos bras.
La transition entre les postes
Il faut s'entraîner pour passer de la position assise à la position debout. Lorsque vous faites la transition, gardez toujours vos béquilles proches et stables. Évitez les mouvements brusques qui pourraient vous faire perdre l'équilibre. Si vous devez ajuster vos béquilles, faites- le assis ou appuyé sur une surface solide. Cela vous assure de rester en sécurité et évite toute pression inutile.
Navigation dans les escaliers avec des béquilles sous les aisselles
En haut des escaliers
Pour monter les escaliers avec des béquilles sous les aisselles, il faut bien planifier et être équilibré. Commencez par vous tenir près de l'étape inférieure. Tenez les deux béquilles sous un bras, laissant l'autre main libre pour saisir le cordage. Levez- vous d'abord la jambe intacte, en la plaçant fermement sur l'escalier. Poussez votre main sur la rampe et votre jambe intacte pour soulever votre corps. Mettez votre jambe blessée et vos béquilles sur le même pas. Répétez ce processus pour chaque étape. Déplacez-vous lentement et concentrez-vous sur le maintien de la stabilité.
Des escaliers descendants
La descente des escaliers exige encore plus de prudence. Commencez par vous positionner près du bord de l'escalier supérieur. Tenez les béquilles sous un bras et utilisez l'autre main pour saisir le rampement. Abaissez les béquilles et la jambe blessée à l'étage en bas. Placez votre poids sur les béquilles, puis faites descendre votre jambe intacte sur le même pas. Prenez votre temps et évitez de vous précipiter.
Conseils pour la sécurité et le confort des béquilles sous les aisselles
Éviter les erreurs courantes
Si vous utilisez mal les béquilles sous les aisselles, votre rétablissement peut être ralenti ou vous causer de nouvelles blessures. Évitez de vous appuyer sur les béquilles avec les aisselles. Cette habitude peut entraîner des lésions nerveuses et un malaise. Au lieu de cela, soutenez votre poids avec vos mains et vos bras. Gardez les béquilles à la bonne hauteur. Des béquilles trop hautes ou trop courtes peuvent vous faire perdre l'équilibre. Toujours bouger à un rythme régulier. La précipitation augmente le risque de chute ou de faux pas. Pratiquez dans un endroit sûr pour renforcer votre confiance avant de vous attaquer à des surfaces inégales ou à des espaces bondés.
Comment prévenir les douleurs sous les aisselles
Les douleurs sous les aisselles sont fréquentes lorsque l'on utilise des béquilles. Pour éviter cela, assurez- vous d'avoir une bonne distance entre les coins de béquilles et les aisselles. Pour plus de confort, utilisez des couvertures rembourrées ou des coussins sur les béquilles. Portez des vêtements à manches pour réduire les frottements. Déplacez votre poids fréquemment pour éviter de mettre trop de pression sur un côté. Si l'inconfort persiste, consultez votre physiothérapeute pour des ajustements ou des conseils.
Pour utiliser efficacement les béquilles sous les aisselles, il faut les ajuster correctement, utiliser des techniques sûres et les entretenir régulièrement. Concentrez-vous sur la bonne installation des béquilles et pratiquez des mouvements comme marcher ou naviguer dans les escaliers. Faites passer votre sécurité et votre confort avant tout autre chose pour éviter toute pression inutile. Consultez toujours votre physiothérapeute pour obtenir des conseils personnalisés. Leurs conseils vous assurent une récupération efficace et en toute confiance.
