EN
As muletas de axilas axúdanche a recuperar a mobilidade durante a fisioterapia. Apoian o peso do corpo, reducen a tensión nas áreas feridas e promoven a curación. O uso adecuado garante a seguridade e evita máis danos. Axustándoas correctamente e usándoas con coidado mellora a experiencia de recuperación. Sempre priorizar o confort e seguir as orientacións do seu terapeuta.
Posicionar muletas debaixo das axilas
A correcta colocación das muletas debaixo das axilas é esencial para a seguridade e o confort. Un bo ajuste asegura que se pode mover con eficiencia sen causar tensión ou malestar innecesarios. Siga estes pasos para axustar correctamente as muletas.
Ajuste da altura
Comeza por estar de pé e usando os teus zapatos normais. Coloque as muletas baixo os brazos e asegúrese de que as puntas repousan Sobre 15 cm fóra e 15 cm diante dos pés. Ajusta a altura das muletas para que haxa unha distancia de 1 a 2 centímetros entre a parte superior da muleta e a axila. Esta brecha impide que as muletas se aperten nas axilas, o que pode causar dor ou danos nos nervios. A maioría das muletas teñen mecanismos de botón ou parafusos para facilitar o axuste de altura.
Configurar a posición da garra
As asas deben estar aliñadas co pliegue da muñeca cando os brazos penduran naturalmente aos teus lados. Ajusta as asas a este nivel para asegurarte de que os codos se dobren lixeiramente, uns 15-30 graos, cando as agarres. Esta posición permítelle apoiar o seu peso coas mans en vez das axilas, reducindo o risco de malestar ou lesión.
Garantir un adecuado espacio debaixo das axilas
Sempre mantén unha distancia adecuada entre as muletas e as axilas. Evite apoiarse nas muletas ou deixar que se aperten nas axilas. En vez diso, usa as mans e os brazos para soportar o teu peso. Esta técnica non só mellora a postura senón que tamén evita dor nas axilas e problemas nerviosos a longo prazo.
Usando muletas debaixo da axila para movementos básicos
Camiñar con seguridade
Caminar con muletas debaixo das axilas require equilibrio e coordinación. Comeza colocando ambas muletas lixeiramente diante de ti, aproximadamente 6-12 pulgadas. Mova o peso das mans, non das axilas, e balancea a perna lesionada cara adiante. Manténlo no chan ou toca lixeiramente se o teu terapeuta o permite. Despois, avanza coa perna sen feridas, colocándoa entre as muletas. Repita esta secuencia para manter un ritmo constante. Sempre mira cara adiante, non cara abaixo, para evitar obstáculos e manter a postura correcta.
Sentado e de pé
Para sentarse, de volta á cadeira ata que a sintas contra as patas. Segura ambas muletas nunha man, agarrándoas para que estean estables. Usa a túa man libre para alcanzar o reposabrazos ou o asento. Abaixade-vos lentamente na cadeira, mantendo a perna ferida estendida se é necesario. Para estar de pé, inverte o proceso. Segura as muletas cunha man, empúxate coa outra e recupera o equilibrio antes de colocar as muletas baixo os brazos.
Transición entre posicións
Cambiar entre sentarse, estar de pé e camiñar require práctica. Cando se transita, sempre mantén as muletas preto e estable. Evita movementos repentinos que poidan estragar o teu equilibrio. Se tes que axustar as muletas, faino sentado ou apoiado nunha superficie firme. Isto asegura que permaneza seguro e evita tensión innecesaria.
Navegación de escaleiras con muletas debaixo das axilas
Subindo as escaleiras
Escalar escadas con muletas debaixo das axilas require unha planificación e equilibrio cuidadosos. Comeza por estar preto do escalón inferior. Segura as dúas muletas baixo un brazo, deixando a outra man libre para agarrar o corrimán. Avance coa perna sen lesións primeiro, colocando-a firmemente no escalón superior. Empuxa a man sobre o carril e a perna sen lesións para levantar o corpo. Traia a perna ferida e as muletas ao mesmo nivel. Repita este proceso para cada paso. Módese lentamente e concéntrase en manter a estabilidade.
Escalóns descendentes
Baixando escadas é necesario ter máis coidado. Comeza posicionándote preto da beira do escalón superior. Mantén as muletas baixo un brazo e usa a outra man para agarrar o corrimán. Baixa as muletas e a perna ferida ao escalón abaixo. Mova o teu peso sobre as muletas, e despois baixa a perna sen lesións ao mesmo nivel. Tome o seu tempo e non se apresure.
Consellos de seguridade e confort para as muletas debaixo das axilas
Evitando Erros Comúns
Usar incorrectamente as muletas debaixo das axilas pode retardar a recuperación ou causar novas lesións. Evite apoiarse nas muletas coas axilas. Este hábito pode levar a danos nos nervios e a malestar. En vez diso, apoia o teu peso coas mans e brazos. Mantén as muletas na altura correcta. As muletas que son demasiado altas ou curtas poden estragar o teu equilibrio. Módese sempre a un ritmo constante. A présa aumenta o risco de caídas ou erros. Practica nunha zona segura para construír confianza antes de abordar superficies irregulares ou espazos lotados.
Prevención de malestar debaixo das axilas
A dor nas axilas é un problema común cando se usan muletas. Para evitar isto, asegúrese de que hai unha distancia adecuada entre as partes superiores da muleta e as axilas. Use cubertas ou almofadas acolchadas nas muletas para maior confort. Use roupa con mangas para reducir a fricción. Mudar o peso con frecuencia para evitar poñer demasiada presión nun lado. Se o malestar persiste, consulte ao seu fisioterapeuta para axustes ou consellos.
Usar muletas debaixo das axilas de forma eficaz implica axustes adecuados, técnicas seguras e mantemento regular. Concentre-se en colocar as muletas correctamente e practicar movementos como camiñar ou navegar escadas. Prioríza a túa seguridade e confort para evitar tensións innecesarias. Consulta sempre ao teu fisioterapeuta para obter consellos personalizados. A súa orientación asegura que se recupere de forma eficiente e con confianza.
