Uloga kraka ispod pazuha u fizioterapiji

Podlaktice vam pomažu da se vratite u pokretljivost tijekom fizičke terapije. Oni podržavaju težinu tijela, smanjuju pritisak na povrijeđene dijelove i pomažu u ozdravljenju. Pravilna upotreba osigurava sigurnost i sprečava daljnje ozljede. Ako ih ispravno prilagodite i koristite pažljivo, poboljšat ćete oporavak. Uvijek stavljaj prednost udobnosti i slijedi upute svog terapeuta.

Uređivanje štapova ispod pazuha

Za sigurnost i udobnost neophodno je pravilno postaviti štake ispod pazuha. Dobro vam se prilagodi kako biste se mogli efikasno kretati bez nepotrebnog opterećenja ili neugodnosti. Slijedite ove korake kako biste ispravno prilagodili štake.

Prilagođivanje visine

Počnite stojeći uspravno i nositi obične cipele. Stavite štake ispod ruku i osigurati da vrhovi mirujuoko2 inča vani i 6 inča ispred nogu. Prilagodi visinu štaka tako da postoji 1-2 inča razmak između vrha štake i vaše pazuhe. Ovaj otvor sprečava da muške pritisnu na vaše pazuhe, što može uzrokovati bol ili oštećenje živaca. Većina štaka ima mehanizam za pritisak dugmeta ili vijke kako bi se lako prilagodila visina.

Postavljanje položaja drške

Drži se za ruku u skladu s zamahom zgloba kad su ruke prirodno obješene sa strane. Prilagodi držale na ovu razinu kako bi lakti bili blago savijeni, oko 15-30 stupnjeva, kada držiš držale. U tom položaju možete podupirati težinu rukama umjesto podlaktima, što smanjuje rizik od nelagode ili ozljede.

Osiguravanje odgovarajućeg praznine podlaktice

Uvijek držite odgovarajuću razdaljinu između štaka i podlakatica. Nemojte se oslanjati na štake ili ih pustiti da vam pritisnu podlaktice. Umjesto toga, koristite ruke i ruke da podnesete svoju težinu. Ova tehnika ne samo da poboljšava vaš položaj nego i sprečava bolove pod ruku i dugotrajne probleme s živcima.

Koristite štake ispod pazuha za osnovne pokrete

Šetnja sigurnošću

Za hodanje sa štampicama ispod pazuha potrebna je ravnoteža i koordinacija. Počnite tako što ćete staviti obje štake malo ispred sebe, oko 6-12 inča. Pomaknite težinu na ruke, a ne na pazuhe, i okrenite ozlijeđenu nogu naprijed. Držite ga gore od zemlje ili ga lagano dodirnite ako vam to vaš terapeut dopusti. Zatim korak naprijed s neozlijeđenom nogom, stavljajući je između štapova. Ponovite ovaj niz kako biste održali ravnan ritam. Uvijek gledaj naprijed, a ne dolje, kako bi izbjegao prepreke i održao ispravno držanje.

Sjedanje i stajanje

Sjedni, vrati se na stolicu dok je ne osjetiš na leđima nogu. Držite obje berze u jednoj ruci, držeći ih zajedno kako bi bile stabilne. Koristite svoju slobodnu ruku da biste se popreli za naslon za ruke ili za sjedalo. Polako se spusti u stolicu, a ako je potrebno, drži povrijeđenu nogu podignutu. Za stajanje, obrnuti proces. Držite štake jednom rukom, potisnite se drugom i vratite ravnotežu prije nego što ih postavite pod ruke.

Prelazak iz jedne pozicije u drugu

Za prebacivanje između sjedenja, stajanja i hodanja potrebno je vježbanje. Kada se prebacujete, uvijek držite štake blizu i stabilne. Izbjegavaj nagle pokrete koje bi te mogle iznenaditi. Ako morate prilagoditi štake, to učinite sjedeći ili se oslanjajući na čvrstu površinu. To će vam osigurati sigurnost i izbjeći nepotrebnu napetost.

Navijači stubišta s štapovima ispod pazuha

Ulazite uz stepenice

Popeti se stepenicama pomoću štake ispod pazuha zahtijeva pažljivo planiranje i ravnotežu. Počnite stojeći blizu donjeg koraka. Držite obje štake pod jednom rukom, a drugu ruku ostavite slobodne da uhvati za ogradu. Prvo se digni s nepoškraćenom nogom, čvrsto je stavi na stubište iznad. Gurni ruku na ogradu i neozlijeđenu nogu da podigneš tijelo. Povrijedila noga i štake na istom stupcu. Ponovite ovaj postupak za svaki korak. Pomaknite se polako i usredotočite se na održavanje stabilnosti.

Slazite niz stepenice

Slijezanje stepenicama zahtijeva još veću opreznost. Počnite tako što ćete se pozicionirati blizu ruba gornjeg koraka. Držite štake pod jednom rukom i drugom rukom uhvatite ogradu. Spustite štake i ozlijeđenu nogu na stubište ispod. Pomaknite težinu na štake, a zatim spustite neozlijeđenu nogu na istu stopicu. Ne žuri se.

Savjeti za sigurnost i udobnost za štapove ispod pazuha

Izbjegavanje uobičajenih pogrešaka

Neispravno korištenje štake ispod pazuha može usporiti oporavak ili uzrokovati nove ozljede. Ne oslanjajte se na štake pod pazure. Ova navika može dovesti do oštećenja živca i neugodnosti. Umjesto toga, podržite svoju težinu rukama i rukama. Držite štake na pravoj visini. Ako ste na previšim ili kraćim štapovima, to može narušiti ravnotežu. Uvijek se krećete u stalnom ritmu. Žurba povećava rizik od pada ili pogrešnih koraka. Vježbati u sigurnom prostoru da biste stvorili samopouzdanje prije nego što se suočite s neravnim površinama ili gužvom.

Kako spriječiti neugodnost pod pazuhom

Bol u podlakti je česta pojava prilikom korištenja štaka. Da biste to spriječili, budite sigurni da je između vrha štaka i podlaktica dovoljno prostora. Za više udobnosti, stavite nad krpuće nadloge ili jastuke. Nosite odjeću s rukavima kako biste smanjili trenje. Često mijenjate težinu kako ne biste pritisnuli na jednu stranu. Ako neugodnost i dalje traje, posjetite fizioterapeuta za neke promjene ili savjet.

Učinkovito korištenje štake ispod pazuha zahtijeva odgovarajuće prilagodbe, sigurne tehnike i redovito održavanje. Usredotočite se na ispravno postavljanje štaka i vježbate pokrete poput hodanja ili vožnje stepenicama. Prioriteti za sebe i svoje udobnost da bi izbjegli nepotrebnu opterećenje. Uvijek se posavjetujte s fizioterapeutom za osobni savjet. Njihovo vodstvo će vam osigurati da se efikasno i sigurno oporavite.