Išsklaidojame rankų jėgą: rankų pratimų priemonių galia

Įvadas

Svarba turėti stiprius rankenus ir priekį dažnai yra pamiršta Apie tarp fitness programų (ir priežastis gali būti daugiau nei tik atverti bananų bankas ar sudėtingas džinsai, įrankiai, menas, minkšti sportai ir kt.), o tai gali sukelti problemų. Rankinių treniruotės įrenginiai yra skirti stiprinti rankų raudoninio greičio treniruotę, rankų švelnumą ir mažų judesio įgūdžių tobulinimui. Šiame straipsnyje bus išsamiau aptarti rankinių treniruotės įrankiai – kokių jų tipų egzistuoja, kodėl norėtumėte juos naudoti ir kaip jais integruoti savo rutinę.

Skirtingi rankų treniruotės įrenginių tipai

Rankų treniruotės įrenginių yra labai didelis pasirinkimas, nuo rankų gestų valdymo iki pirštų tempiamojo užduoties.

Kaip ir pavadinime nurodoma: maži ir nekilni įrenginiai, kurie padeda stiprinti visą ranką ir pirštus per šaltinio priešinio pagalbą. Jie yra maži ir lengvai naudojami, todėl dabar jie taps populiarūs kelionėse vykdomoms treniruotėms.

Elastiniai juostai: CBT suteikia reguliuojamą atsparumą, leidžiant jums kontroliuoti savo treniruotės sunkumą. Tai yra sukurtas specialiai, kad atliktų skirtingus rankų ejeristikos rinkinius.

Įrenginiai šiems įrenginiams: Rankų dinamometrai ir Spaudimai. Jie matuoja rankų jėgą ir dažnai naudojami fizine terapijoje ir rehabilitacijoje. Spaudimai tiksliai veikia tarp ausnio ir pirštų.

Skaitmeniniai rankų stiprintuvai: Jie yra galinės energijos priežiūros, o jėgos ar pažangos atsiliepimas yra skaitmeninis, todėl jie siūlo modernesnę aukštos klasės rankų ejeristikos parinktį.

Rankų ejeristikos įrenginių pranašumai?

Čia pateikiami keletas naudų naudojant rankų ejeristikos įrenginius:

Pabarstytas rankų stebuklas ir linksmumas: Naudojant rankų stiprintuvą galima pasiekti didelius rankų stebuklo stiprumo pelnytus pelnytus pelnytus, taip pat linksmumą, kuris gali būti labai svarbus daugeliui kasdieninių funkcinių veiklos, pvz., sporte.

Priemonės rankų vingiui atkuriant rankas ir atsigavus iš traumos. Rankų vingio priemonės dažniausiai yra naudojamos kaip fizoterapijos dalis, siekiant stiprinti rankas po traumos ir atkurti jų funkciją.

Gerėjimas mažų judesio įgūdžių: rankų vingio pratimai ne tik padaro jus tiksliau, bet ir skatina jūsų linksmumą; tai puikus dalykas muzikantams, menininkams ar bet kieno darbui, kuris priklauso nuo mažų judesio funkcijų.

Geresnė rankų ir locių stabilumas: Tiesiog taip pat kaip stipresni kaklai gali padėti stabilizuoti kūną judant, kad išvengti sužeidimų, taip pat stipresnės rankos ir lociai gali tai padaryti.

Be to, kaip galime tikrai naudoti rankų vingio priemones.

Dauguma rankų vingio priemonių teikia varžymą, prieš kurį rankų raumenys turi suspausti. Varžymas gali apimti šaltinius, juostas ar elektroninius elementus. Visas jėgos treniruotės pagrįstos progresinio apkrovos principu – procesu, kuriame varžymas (svoris) laikui bėgant pritaikomas ir padidinamas, kartu su pakilimu riba (tobulus jėga).

Geriausias rankų vingio įranga, kurią reikia pasirinkti

Pasirenkant geriausius rankų vingio įrankius, reikia atsižvelgti į tavo tikslus ir poreikius. Yra du priešinimo tipai, taip pat turėtumėte ieškoti dydžio ir rankenos atitikimo naudotojui bei to, kiek pernešamąsias norite savo įrenginį būti arba biudžetą. Kokybė yra dar svarbiau, nes visos gerosios įrangos yra išdrąsinęs ir veikia geriau.

Kūrimas rankų vingio rutinos, kurios veiks

Raktas į maksimalų rankų pratimų įrenginių naudojimą yra turėti rutiną su jais. Ji turėtų apimti daugybę specifinių pratimų ir tokių, kurie apima kitas rankų raumenų grupes, ir būti atliekama dažnai. Jūs nesijausite nuobodžiai, o tarp sesijų turėsite padaryti pertrauką kelioms minutėms, kad išlaikytumėte savo stiprinimo rutiną.

Gyvybingumo ir saugos protokolai

Kalbant apie vingimą su rankų įrenginiais, sauga yra pagrindinė prioritetė – jei nepaisyosite, galite labai pažeisti save! Forma yra svarbi, ir geras dėsnis yra klausytis savo kūno, kad neviršijotumėte. Jei jaučiate skausmą ar nepatogumą, sustokite ir eikite į gydytoją.

Geresnės rankos: aukštesni principai

Sujungtais su kitais ejercicio forma ir gerovės veiksmais, šie rankų klepimo ejerciciai gali būti labai efektyvūs. Kryžminis treniravimas naudojant skirtingus jėgos treniravimo prietaisus gali sukurti sudėtingesnį požiūrį į bendrą sveikatą. Jei jūs žaidžiate sporto žaidimą arba turite darbą, kurio reikalauja mažos rankų judesiai, tikslūs rankų ejerciciai gali pagerinti rezultatus bei sumažinti traumų riziką.

Sėkmės pavyzdžiai, teritorijos patirtis

Pavyzdys yra rankų treniravimo prietaisų naudojimas, kurie dažnai yra priskiriami rankų rehabilitacijai po operacijos ar traumos. Jie taip pat naudojami muzikantais ir menininkais dėl jų mažų judesio ir linksmumo pratimų. Sportininkai ir gamtos sekėjai naudos šią pagerėjusią rankų jėgą, kad geriau dalyvautų bet kokiu sportu, kurį jie atlieka.

Budų ateitis rankų treniravimo prietaisams

Evolucija rankų treniruotinių prietaisų tikrai vedą mus į technologijų horizontą ir galimą kitą kartą išmaniais prietaisais, kurie suteiks jums momentinę grąžinamą informaciją ir asmenybiškus exercizus. Jie taip pat gaminiama iš ekologiškesnių ir ramioveisiškiausių medžiagų.

Išvada

Kadangi jie priverčia jūs koncentruotis į tam tikrą kūno dalį, šie prietaisai efektyviai skatina stipresnius ir geresniais koordinuotus judesius rankose. Sužinodami apie įvairias prietaisų kategorijas, jų privalumus ir optimalią jų naudojimo tvarką, žmogus galės stiprinti rankų užgriuvimo jėgą kartu su kitomis rankų funkcijomis. Mažinant pakartotinių judesio sužalojimus (RMI): reguliarūs rankų treniruotės ilgalaikį turtingai prisideda prie rankų sveikatos ir formos.