Rolla underarmskokker i fysioterapi

Under armhule krykker hjelper deg med å gjenvinne mobilitet under fysioterapi. De støtter kroppsvekten din, reduserer belastningen på skadde områder, og fremmer helbredelse. Riktig bruk sikrer sikkerhet og forhindrer ytterligere skader. Å justere dem riktig og bruke dem med omhu forbedrer opplevelsen av rehabilitering. Prioriter alltid komfort og følg terapeutens veiledning.

Tilpasning av Under Armhule Krykker

Riktig tilpasning av under armhule krykker er avgjørende for sikkerhet og komfort. En god passform sikrer at du kan bevege deg effektivt uten å forårsake unødvendig belastning eller ubehag. Følg disse trinnene for å justere krykkene dine riktig.

Justering av Høyden

Begynn med å stå oppreist mens du har på deg vanlige sko. Plasser krykkene under armene dine og sørg for at tuppene hviler Om 2 tommer utenfor og 6 tommer foran føttene dine. Juster høyden på krykkene slik at det er et 1-2 tommers mellomrom mellom toppen av krykken og armen din. Dette mellomrommet forhindrer at krykkene presser mot armhulene dine, noe som kan forårsake smerte eller nerve skade. De fleste krykker har trykknappmekanismer eller skruer for å gjøre høydejusteringer enkle.

Innstilling av håndtakposisjonen

Håndtakene bør være i linje med bretten på håndleddet ditt når armene henger naturlig ved sidene dine. Juster håndtakene til dette nivået for å sikre at albuene dine bøyer seg litt, rundt 15-30 grader, når du holder i håndtakene. Denne posisjonen lar deg støtte vekten din med hendene i stedet for armhulene, noe som reduserer risikoen for ubehag eller skade.

Sikre riktig klaring under armhulene

Oppretthold alltid riktig avstand mellom krykkene og armhulene dine. Unngå å lene deg på krykkene eller la dem presse inn i armhulene dine. Bruk i stedet hendene og armene til å bære vekten din. Denne teknikken forbedrer ikke bare holdningen din, men forhindrer også ubehag i armhulene og langsiktige nerveproblemer.

Bruke krykker under armhulene for grunnleggende bevegelser

Gå trygt

Å gå med krykker under armhulene krever balanse og koordinasjon. Begynn med å plassere begge krykkene litt foran deg, omtrent 15-30 cm. Flytt vekten din over på hendene, ikke armhulene, og sving det skadde benet fremover. Hold det av bakken eller berør det lett ned hvis det er tillatt av terapeuten din. Deretter, ta et skritt frem med det uskadede benet, og plasser det mellom krykkene. Gjenta denne sekvensen for å opprettholde en jevn rytme. Se alltid fremover, ikke ned, for å unngå hindringer og opprettholde riktig holdning.

Sitte og stå

For å sitte, skyv deg tilbake mot stolen til du kjenner den mot baksiden av bena dine. Hold begge krykkene i én hånd, og grip dem sammen for stabilitet. Bruk den frie hånden til å nå etter armlenet eller setet. Senk deg sakte ned i stolen, og hold det skadde benet utstrakt om nødvendig. For å reise deg, gjør det motsatte. Hold krykkene i én hånd, press deg opp med den andre, og gjenvinn balansen før du plasserer krykkene under armene dine.

Overgang mellom posisjoner

Å bytte mellom å sitte, stå og gå krever øvelse. Når du gjør overganger, hold alltid krykkene nær og stabile. Unngå brå bevegelser som kan kaste deg av balanse. Hvis du trenger å justere krykkene, gjør det mens du sitter eller lener deg mot en solid overflate. Dette sikrer at du holder deg trygg og unngår unødvendig belastning.

Navigere trapper med krykker under armene

Gå opp trapper

Å klatre opp trapper med krykker under armene krever nøye planlegging og balanse. Start med å stå nær bunnen av trappen. Hold begge krykkene under den ene armen, og la den andre hånden være fri til å gripe håndtaket. Tråkk opp med det uskadde benet først, og plasser det fast på trinnet over. Press gjennom hånden på rekkverket og det uskadde benet for å løfte kroppen din. Ta det skadde benet og krykkene opp til det samme trinnet. Gjenta denne prosessen for hvert trinn. Beveg deg sakte og fokuser på å opprettholde stabilitet.

Nedstigning av trapper

Å gå ned trapper krever enda mer forsiktighet. Begynn med å posisjonere deg nær kanten av det øverste trinnet. Hold krykkene under den ene armen og bruk den motsatte hånden til å gripe håndtaket. Senk krykkene og det skadde benet til trinnet under. Flytt vekten over på krykkene, og ta deretter det uskadde benet ned til det samme trinnet. Ta deg tid og unngå å haste.

Sikkerhets- og komforttips for krykker under armene

Unngå vanlige feil

Å bruke krykker under armhulene feil kan forsinke helbredelsen din eller forårsake nye skader. Unngå å lene deg på krykkene med armhulene. Denne vanen kan føre til nervebeskadigelse og ubehag. I stedet, støtt vekten din med hendene og armene. Hold krykkene i riktig høyde. Krykker som er for høye eller for lave kan forstyrre balansen din. Beveg deg alltid i et jevnt tempo. Å haste øker risikoen for fall eller feiltrinn. Øv i et trygt område for å bygge selvtillit før du takler ujevne overflater eller folkemengder.

Forebygging av ubehag under armhulene

Ubehag under armhulene er et vanlig problem når man bruker krykker. For å forhindre dette, sørg for tilstrekkelig klaring mellom krykkehodene og armhulene dine. Bruk polstrede deksler eller puter på krykkene for ekstra komfort. Bruk klær med ermer for å redusere friksjon. Flytt vekten din ofte for å unngå å legge for mye press på den ene siden. Hvis ubehaget vedvarer, konsulter fysioterapeuten din for justeringer eller råd.

Å bruke krykker under armhulene effektivt innebærer riktige justeringer, sikre teknikker og regelmessig vedlikehold. Fokuser på å tilpasse krykkene riktig og øve på bevegelser som å gå eller navigere trapper. Prioriter din sikkerhet og komfort for å unngå unødvendig belastning. Konsulter alltid fysioterapeuten din for personlig rådgivning. Deres veiledning sikrer at du kommer deg effektivt og med selvtillit.