EN
Подпашичне палице вам помажу да поново будете покретни током физиотерапије. Они подржавају тежину тела, смањују притисак на повређене области и подстичу заздрављење. Правилна употреба осигурава безбедност и спречава да се још повреде. Ако их правилно прилагодите и ако их пажљиво користите, ваше опоравка ће бити боље. Увек приоритетно сматрајте удобност и пратите смернице свог терапеута.
Уклањање палца испод пазуха
Правилно прикључавање папети испод пазуха је од суштинског значаја за безбедност и удобност. Добар прилагођавање осигурава да се можете ефикасно кретати без непотребног напора или неугодности. Следите ове кораке како бисте правилно прилагодили палубе.
Поредовање висине
Почни стојећи исправно и носећи своје уобичајене ципеле. Поставите палице под руке и осигурајте да се врхови почињу О 2 инча напољу и 6 инча испред ногу. Поправите висину папе тако да постоји растојање од 1-2 инча између горње стране папе и подпашице. Овај пролом спречава крпе да притискају у ваше пазухе, што може изазвати бол или оштећење нерва. Већина палка има механизме за гушење дугме или вијаке како би се лако прилагодила висина.
Постављање положаја за држање руке
Руке треба да буду у складу са зглобом зглоба када су руке природно виселе са ваших страна. Поправите ручке на овај ниво како бисте били сигурни да ће се лакти мало савијати, око 15-30 степени, када држите ручке. У овом положају можете да подржавате тежину рукама, а не подпашницима, што смањује ризик од нелагодности или повреде.
Обезбеђивање одговарајуће празности подпашница
Увек држите одговарајући простор између папе и подпашљица. Избегавајте да се наступате на палице или да их пуштате да притискају у ваше пазухе. Уместо тога, користећи руке и руке да би носили свој терет. Ова техника не само да побољшава ваше положај, већ такође спречава бол у подпашници и дуготрајне проблеме са нервима.
Коришћење палице испод пазуха за основне покрете
Ходајући безбедно
За ходање са палицама испод пазуха потребна је равнотежа и координација. Почните тако што ћете обе палице мало поставити испред себе, на око 15 до 20 метара. Померите тежину на руке, а не на пазухе, и померите повређену ногу напред. Држите га високо од земље или га лагано додирните ако вам терапеут дозволи. Затим, идите напред са неповређеном ногом, стављајући је између палка. Поновите ову секвенцу како бисте одржали стабилан ритам. Увек гледајте напред, а не надоле, да бисте избегли препреке и одржали правилни положај.
Седење и стајање
Да седите, вратите се на столицу док је не осетите на леђима. Држите обе палице у једној руци, држећи их заједно да би биле стабилне. Користи своју слободну руку да би дохватио лежај за руке или седиште. Полако се спуштајте у столицу, и ако је потребно, држите рањену ногу испружену. Да би се поставио, обратите процес. Држите палубе у једној руци, побрините се другом и вратите равнотежу пре него што их ставите под руке.
Прелазак између позиција
За прелазак између седења, стајања и ходања потребна је пракса. Када прелазите, увек држите палице близу и стабилно. Избегавајте изненадне покрете који би могли да вам наруше равнотежу. Ако треба да прилагодите штапе, то урадите седећи или се навевши на чврсту површину. То ће вам помоћи да будете безбедни и да избегнете непотребан стрес.
Навигација степеницама са палицама испод пазуха
Подизање степеница
За попјење степеницама са палицама испод пазуха потребно је пажљиво планирање и равнотежу. Почни стајањем близу доњег степеништа. Држите обе палице под једном руком, оставајући другу руку слободну да се држи за дрво. Прво подигни неповређену ногу и чврсто је стави на степеницу изнад. Покушајте да притиснете руку на рељку и неповређену ногу како бисте подигли своје тело. Подигните повређену ногу и крпе на исти степенић. Поновите овај процес за сваки корак. Помери се споро и концентриши се на одржавање стабилности.
Спустите степенице
Спускање степеницама захтева још већу опрезу. Почни тако што ћеш се поставити близу ивице горње степенице. Држите палице под једном руком и другом руком држите дрво. Спустите штапе и повређену ногу на степеницу испод. Преклоните тежину на криле, а затим спустите неповређену ногу на исти корак. Не журите и не брзајте.
Савети за безбедност и удобност за палице испод пазуха
Избегавање уобичајених грешака
Неисправно коришћење палка испод пазуха може успорити опоравак или довести до нових повреда. Избегавајте да се подпашицама наступате на палице. Ова навика може довести до оштећења нерва и нелагодности. Уместо тога, подржавај своју тежину рукама и рукама. Држите палице на исправној висини. Превише високе или кратке штапе могу вам утицати на равнотежу. Увек се крећете сталним темпом. Убрзано трчање повећава ризик од падања или погрешних корака. Управите се на сигурном подручју како бисте изградили поверење пре него што се бавите неравномерним површинама или гужваним просторима.
Prevencija nelagodnosti u pazuhu
Бол у подпазуљама је уобичајен проблем када се користе палице. Да бисте то спречили, осигурајте одговарајуће размак између врха палице и подпашице. Користите густе или јастуке на палицама за додатну удобност. Уверите да је ваша одећа са рукама у реду. Често померајте тежину како бисте избегли да превише притискате једну страну. Ако нелагодност и даље траје, консултујте се са својим физиотерапеутом за прилагођавање или савет.
Улагање палице под пазухом ефикасно подразумева одговарајуће прилагођавање, безбедне технике и редовно одржавање. Концентрирајте се на то да правилно прикључите палице и вежбајте покрете као што су ходање или навигација степеницама. Увек се брините о својој безбедности и удобности како бисте избегли непотребан стрес. Увек се консултујте са својим физиотерапеутом за индивидуални савет. Њихово вођство осигурава да се опоравите ефикасно и сигурно.
