Сила руке која се откључује: моћ уређаја за вежбање руке

Uvod

Važnost snage ruke i predlaktog je nešto što se često zaboravlja О u programima fitnesa (a uzrok ovome može biti više od samo otvaranja bocica ili teških džinskih pantalona, alata, umetnosti, mekih sportova itd.), a ovo može biti problem. Veziva za vježbanje ruku su posebno namenjena jačanju snage stiskanja, lučnosti ruku i vježbanja malih kretanja motorne jedinice. Ovaj članak će detaljnije istražiti alate za vježbanje ruku—kakvi postoje, zašto biste ih želeli koristiti i kako ih uključiti u svoj rutinu.

Различити типови уређаја за вежбање руку

Постоји тако широк спектар уређаја за вежбање руком, од контроле жестикулама руком до вежбања повлачења прстију.

Као што и само име указује: мали и преносливи уређаји, они помажу у јачању целокупне руке и прстију кроз отпор пруге. Они су мали и лако коришћени, стога је сада широко популаран за обуку на путу.

Опорне траке: ЦБТ пружају прилагодљив отпор који вам омогућава да контролишете тежину вежбе. Ово је посебно дизајнирано да ради другачији сет вежби за руке.

Уређаји које ове уређаје: ручни динамиметри и штипе за штипење Мере снагу руке, они су често физиотерапија и рехабилитација Штипе за штипење иду директно за штипење између палца и прстију.

Дигитални појачачи руку: Они су напајани, а повратна информација о снази или напретку је дигитална, тако да нуде више хи-технолошке опције за врхунске вежбе руку.

Које су предности опреме за вежбање рукама?

Ево неколико предности употребе ручних уређаја за вежбање за то:

Побољшање снаге и агилности прихватања: Употреба тренера за прихватање може пружити значајне добитке снаге прихватања, као и декстерност, која може бити витална за многе свакодневне функционалне активности, као што су спортови.

Уређаји за вежбање руку у рехабилитацији руку и опоравку од повреде Уређај за вежбање руку обично се примењује као део физиолошке терапије како би се побољшала снага руке након повреде и опоравила функционалност.

Побољшање фине моторне вештине: Вежбе рукама не само да вас чине прецизнијим већ и развијају вашу генијалност; што је одлично за музичаре, уметнике или било кога чији посао зависи од фине моторне функције.

Боље стабилност руку и зглобова: Као што јаче ноге могу помоћи да се тело у покрету стабилизује како би се избегло повреде, тако и јаке руке и зглобови могу.

Поред тога, како можемо заправо користити уређаје за вежбање руку

Већина уређаја за вежбање рукама пружа отпор против којег се мишићи у руци морају сузбијати. Опорност може укључивати пруге, траке или електронску опрему. Сви тренинг снаге се ослања на прогресивно преоптерећење процес у којем се отпор (тежина) временом прилагођава и повећава као линија у песку (тј. снага клијента).

Најбоља опрема за вежбање руку коју можете изабрати

Избор најбољих алата за вежбање рукама зависи од ваших циљева и потреба. Имате две врсте отпора, а такође морате да тражите или величину и прихватање за корисника и колико пренослив желите Ваш уређај треба или буџет. Квалитет је још важнији јер су сви добри уређаји чврстији и раде боље.

Учините рутину вежбања рукама која ће вам помоћи

Кључ за максимално извлачење из ручних уређаја за вежбање је да са њима имате рутину. Треба да комбинује многе специфичне вежбе и оне које се односе на друге групе мишића руку и да се често раде. Нећеш се досађивати, и мораћеш да се одмориш неколико минута између сесија да би наставио са својим тренинг рутином.

Протоколи о здрављу и безбедности

Када је реч о вежбању ручним уређајима, безбедност је приоритет број један ако нисте пажљиви, можете се стварно повредити! Форма је важна, а добро правило је да слушаш своје тело да не претераш. Ако осећате бол или нелагодност, зауставите и пођите код лекара.

Силније руке: Принципи на вишем нивоу

У комбинацији са другим облицима вежбања и здравља, ове вежбе давања руку могу бити веома ефикасне. Кроз-тренинг са различитим инструментима за тренинг снаге може створити више округли приступ потпуној фитнеси. Ако се бавите спортом или имате посао који захтева прецизне покрете руку, циљане вежбе руку могу имати користи за ваше перформансе и смањити ризик од повреда.

Примери успеха, искуство из терену

Пример тога је употреба уређаја за вежбање руку који се обично прописују за рехабилитацију руку након операције или повреде. Такође га користе музичари и уметници да вежбају своје фине моторне вештине и декстерност. Спортски играчи и љубитељи отвореног спорта ће користити ову појачану снагу прихватања да би се боље бавили било којим спортом.

Будуће у рукама уређаји за вежбање

Еволуција ручних уређаја за вежбање дефинитивно нас доводи до технолошког хоризонта и могућег следеће генерације паметних уређаја који ће вам дати тренутну повратну информацију и персонализоване вежбе. Такође су направљене од одрживијих и еколошки чистијих материјала.

Закључак

Пошто те оне приморају да се усмериш на тај одређени део тела, ови уређаји ефикасно раде на томе да се руке покрећу јаче и боље координирано. Упознавање различитих категорија уређаја, њихових користи и оптимална употреба ће помоћи особи да ојача снагу прихватања и друге функције руку. Смањење повреда од понављања покрета (RMI): Редовно вежбање руку много помаже у побољшању здравља и физичке способности ваших руку.