Ang Papel ng mga Crutches sa Ilalim ng Kilikili sa Physical Therapy

Ang mga crutches na nasa ilalim ng kilikili ay tumutulong sa iyo na maibalik ang iyong kakayahang kumilos sa panahon ng pisikal na therapy. Sinusuportahan nila ang bigat ng iyong katawan, binabawasan ang strain sa mga nasugatang bahagi, at nagpapasigla ng paggaling. Ang tamang paggamit ay nagsisiguro ng kaligtasan at pumipigil sa karagdagang pinsala. Ang tamang pag-aayos at maingat na paggamit ay nagpapabuti sa iyong karanasan sa paggaling. Palaging bigyang-priyoridad ang kaginhawaan at sundin ang gabay ng iyong therapist.

Pagsasaayos ng Crutches na Nasa Ilalim ng Kilikili

Ang tamang pagsasaayos ng iyong mga crutches na nasa ilalim ng kilikili ay mahalaga para sa kaligtasan at kaginhawaan. Ang magandang akma ay nagsisiguro na makakagalaw ka nang mahusay nang hindi nagdudulot ng hindi kinakailangang strain o kakulangan sa ginhawa. Sundin ang mga hakbang na ito upang maayos na ayusin ang iyong mga crutches.

Pagsasaayos ng Taas

Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo nang tuwid habang nakasuot ng iyong karaniwang sapatos. Ilagay ang mga crutches sa ilalim ng iyong mga braso at tiyaking ang mga dulo ay nakasalalay Tungkol sa 2 pulgada sa labas at 6 pulgada sa harap ng iyong mga paa. Ayusin ang taas ng mga saklay upang magkaroon ng 1-2 pulgadang puwang sa pagitan ng itaas ng saklay at ng iyong kilikili. Ang puwang na ito ay pumipigil sa mga saklay na dumampi sa iyong mga kilikili, na maaaring magdulot ng sakit o pinsala sa nerbiyos. Karamihan sa mga saklay ay may mga mekanismo ng push-button o mga tornilyo upang gawing madali ang mga pagsasaayos ng taas.

Pagtatakda ng Posisyon ng Hawakan

Ang mga hawakan ay dapat na nakahanay sa tupi ng iyong pulso kapag ang iyong mga braso ay nakabitin nang natural sa iyong mga gilid. Ayusin ang mga hawakan sa antas na ito upang matiyak na ang iyong mga siko ay bahagyang yumuyuko, mga 15-30 degrees, kapag hawak mo ang mga hawakan. Ang posisyong ito ay nagbibigay-daan sa iyo na suportahan ang iyong timbang gamit ang iyong mga kamay sa halip na ang iyong mga kilikili, na nagpapababa sa panganib ng hindi komportable o pinsala.

Pagtitiyak ng Tamang Puwang sa Kilikili

Palaging panatilihin ang tamang distansya sa pagitan ng mga saklay at ng iyong mga kilikili. Iwasan ang pag-lean sa mga saklay o hayaan silang dumampi sa iyong mga kilikili. Sa halip, gamitin ang iyong mga kamay at braso upang suportahan ang iyong bigat. Ang teknik na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong postura kundi pinipigilan din ang pananakit ng kilikili at mga pangmatagalang isyu sa nerbiyos.

Paggamit ng mga Saklay sa Ilalim ng Kilikili para sa Mga Pangunahing Galaw

Ligtas na Paglalakad

Ang paglalakad gamit ang mga saklay sa ilalim ng kilikili ay nangangailangan ng balanse at koordinasyon. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong saklay nang bahagya sa unahan mo, mga 6-12 pulgada. Ilipat ang iyong bigat sa iyong mga kamay, hindi sa iyong mga kilikili, at i-swing ang iyong nasugatang binti pasulong. Panatilihin itong hindi nakadampi sa lupa o bahagyang idampi ito kung pinapayagan ng iyong therapist. Pagkatapos, humakbang pasulong gamit ang iyong hindi nasugatang binti, ilagay ito sa pagitan ng mga saklay. Ulitin ang sunud-sunod na ito upang mapanatili ang isang maayos na ritmo. Palaging tumingin sa unahan, hindi pababa, upang maiwasan ang mga hadlang at mapanatili ang tamang postura.

Pag-upo at Pagtayo

Upuan, itulak ang iyong likod sa upuan hanggang sa maramdaman mong nakadikit ito sa likod ng iyong mga binti. Hawakan ang parehong krutches sa isang kamay, pinagsasama ang mga ito para sa katatagan. Gamitin ang iyong libreng kamay upang abutin ang sandalan o upuan. Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili sa upuan, panatilihing nakaunat ang iyong nasugatang binti kung kinakailangan. Upang tumayo, baligtarin ang proseso. Hawakan ang mga krutches sa isang kamay, itulak ang iyong sarili pataas gamit ang isa, at ibalik ang iyong balanse bago ilagay ang mga krutches sa ilalim ng iyong mga kilikili.

Paglipat sa Pagitan ng mga Posisyon

Ang paglipat-lipat sa pag-upo, pagtayo, at paglalakad ay nangangailangan ng pagsasanay. Kapag naglilipat, laging panatilihing malapit at matatag ang iyong mga krutches. Iwasan ang biglaang galaw na maaaring makasira sa iyong balanse. Kung kailangan mong ayusin ang iyong mga krutches, gawin ito habang nakaupo o nakasandal sa isang matibay na ibabaw. Tinitiyak nito na ikaw ay mananatiling ligtas at maiiwasan ang hindi kinakailangang pagkapagod.

Pag-navigate sa mga Hagdang-bato gamit ang mga Krutches sa Ilalim ng Kilikili

Pag-akyat sa mga Hagdang-bato

Ang pag-akyat ng mga hagdang-bato gamit ang mga crutches sa ilalim ng kilikili ay nangangailangan ng maingat na pagpaplano at balanse. Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo malapit sa ibabang hakbang. Hawakan ang parehong crutches sa ilalim ng isang braso, na iniiwan ang iyong ibang kamay na malaya upang hawakan ang handrail. Umakyat gamit ang iyong hindi nasugatang binti muna, ilagay ito nang matatag sa hakbang sa itaas. Itulak sa pamamagitan ng iyong kamay sa rail at ang iyong hindi nasugatang binti upang itaas ang iyong katawan. Dalhin ang iyong nasugatang binti at ang mga crutches sa parehong hakbang. Ulitin ang prosesong ito para sa bawat hakbang. Gumalaw nang dahan-dahan at tumutok sa pagpapanatili ng katatagan.

Pagbaba ng mga Hagdang-Bato

Ang pagbaba ng mga hagdang-bato ay nangangailangan ng mas maraming pag-iingat. Magsimula sa pamamagitan ng pagposisyon ng iyong sarili malapit sa gilid ng itaas na hakbang. Hawakan ang mga crutches sa ilalim ng isang braso at gamitin ang kabaligtaran na kamay upang hawakan ang handrail. Ibaba ang mga crutches at ang iyong nasugatang binti sa hakbang sa ibaba. Ilipat ang iyong bigat sa mga crutches, pagkatapos ay dalhin ang iyong hindi nasugatang binti pababa sa parehong hakbang. Maglaan ng oras at iwasan ang pagmamadali.

Mga Tip sa Kaligtasan at Kaginhawaan para sa mga Crutches sa Ilalim ng Kilikili

Pag-iwas sa Mga Karaniwang Pagkakamali

Ang maling paggamit ng mga crutches sa ilalim ng kilikili ay maaaring magpabagal sa iyong paggaling o magdulot ng mga bagong pinsala. Iwasan ang pag-lean sa mga crutches gamit ang iyong mga kilikili. Ang ugaling ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos at hindi komportable. Sa halip, suportahan ang iyong bigat gamit ang iyong mga kamay at braso. Panatilihing nasa tamang taas ang mga crutches. Ang mga crutches na masyadong mataas o mababa ay maaaring magdulot ng hindi balanseng paggalaw. Palaging kumilos sa isang maayos na bilis. Ang pagmamadali ay nagpapataas ng panganib ng pagkahulog o maling hakbang. Magpraktis sa isang ligtas na lugar upang makabuo ng kumpiyansa bago harapin ang hindi pantay na mga ibabaw o masisikip na espasyo.

Pag-iwas sa Pag-aaksom sa ilalim ng Bulu

Ang pananakit sa ilalim ng kilikili ay isang karaniwang isyu kapag gumagamit ng mga crutches. Upang maiwasan ito, tiyaking may tamang espasyo sa pagitan ng mga tuktok ng crutch at ng iyong mga kilikili. Gumamit ng mga padded cover o cushions sa mga crutches para sa karagdagang ginhawa. Magsuot ng damit na may manggas upang mabawasan ang alitan. Madalas na ilipat ang iyong bigat upang maiwasan ang sobrang presyon sa isang bahagi. Kung magpapatuloy ang hindi komportable, kumonsulta sa iyong physical therapist para sa mga pagbabago o payo.

Ang tamang paggamit ng mga crutches sa ilalim ng kilikili ay kinabibilangan ng wastong pagsasaayos, ligtas na mga teknika, at regular na pagpapanatili. Magtuon sa tamang pag-aangkop ng mga crutches at pagsasanay sa mga galaw tulad ng paglalakad o pag-akyat ng mga hagdang-bato. Bigyang-priyoridad ang iyong kaligtasan at kaginhawaan upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagkapagod. Palaging kumonsulta sa iyong physical therapist para sa personalisadong payo. Ang kanilang gabay ay nagsisiguro na ikaw ay makabawi nang mahusay at may kumpiyansa.